200 svarų. Suaugusio žmogaus kalorijų poreikis gali labai skirtis, atsižvelgiant į jo sveikatos būklę, aktyvumo lygį, ūgį ir lytį. Kreipkitės į gydytoją ar dietologą, kad gautumėte ekspertų patarimų, kaip valdyti asmeninius kalorijų poreikius.
Tikslinis svoris
Remiantis Nacionaliniu sveikatos institutu, svoris 200 svarų. yra sveika ir priimtina suaugusiems žmonėms, vyresniems nei 6 pėdos, viso aukščio - 4 coliai. Norėdami išlaikyti šį svorį ir išlikti sveikiems, reguliariai sportuokite ir valgykite subalansuotą mitybą.
Įtakojantys veiksniai
NIH praneša, kad keletas veiksnių gali padidinti ar sumažinti jūsų kalorijų poreikį. Žmonėms, kurie yra moteriški ir sėslūs, kalorijų poreikis yra daug mažesnis nei aktyvių vyrų. Nėščiosioms, slaugančioms ar lėtinėmis ligomis sergančioms pacientėms kalorijų poreikis gali būti didesnis nei vidutinis.
Sėdintiems žmonėms
Kaip rašo MayoClinic.com, sėsliam suaugusiam žmogui kasdien reikia 2 150–2550 kalorijų, kad būtų išlaikytas 200 svarų svoris.
Vidutiniškai aktyvus
Aktyviems žmonėms
Ypač atletiški žmonės turi labai didelius kalorijų poreikius. MayoClinic.com rekomenduoja suvartoti mažiausiai 3000 kalorijų per dieną, kad išlaikytumėte 200 svarų svorį. jei energingai mankštinatės kiekvieną dieną. Kai kuriems aktyviems žmonėms gali prireikti net 3800 kalorijų per dieną, kad pakeistų mitybos energiją, sudegintą mankštos metu.
