Užkandžiui rinkitės morkų lazdeles, o ne traškučius ar krekerius. Morkų lazdelės yra sveikas, mažai kaloringas maistas. Jie yra geras maistinių skaidulų, vitamino A, vitamino K ir mangano šaltinis.
Mityba
Portalo „CalorieKing“ duomenimis, septynių morkų lazdelių porcija turi 35 kalorijas. Šiame užkandyje nėra riebalų ar cholesterolio. Porcijoje yra 60 mg natrio, 8 g angliavandenių, 1 g baltymų ir 20 mg kalcio.
Privalumai
Morkos yra vitamino A karotinai, kurie, kaip nurodo Nacionalinis sveikatos institutas, gali veikti kaip antioksidantai. Pasak NIH, vitaminas A yra svarbus imuninės sistemos funkcijai, regėjimui, kaulų augimui, reprodukcijai, ląstelių dalijimuisi ir diferenciacijai.
Patarimai
Morkų lazdeles pamerkite į hummą, kad gautumėte užpildymo pluošto. Ilinojaus universiteto McKinley sveikatos centras „Urbana-Champaign“ rekomenduoja užkandžiauti 20 vidutinių kūdikių morkų su puse puodelio 1 procento riebios varškės ir dviem šaukštais be riebalų rančos padažo. Pakaitinės morkų lazdelės kūdikių morkoms.
