Dilbį sudaro du kaulai: spindulys, kuris yra didesnis, ir ulna. Taškas, kuriame šie kaulai liečiasi su rankos riešo kaulais, yra riešo sąnarys. Distalinio spindulio lūžio atveju spindulio galas prie riešo staiga nutrūksta. Kaltininkas yra tam tikros rūšies sunki jėga, patiriama ant kaulo, dažnai atsirandanti dėl sportinės veiklos ar kritimo. Pataisius kaulą ir pašalinus liejimą, pradedama terapijos programa, skirta grąžinti riešui jėgą ir judrumą.
Riešo sulenkimas ir prailginimas
Fleksija ir pratęsimas yra natūralūs riešo judesiai, kurie atitinkamai sumažėja ir padidėja riešo sąnario kampas dilbio atžvilgiu. Kadangi riešas veikia kaip vyris, sąnarys turėtų „pasisukti“ aukštyn ir žemyn. Laikydami nejudamą dilbį ant stalo ir ranką kabindami per kraštą, švelniai sulenkite riešą žemyn, kol pajusite nedidelį tempimą. Po penkių sekundžių grįžkite į pradinę padėtį ir sulenkite riešą aukštyn, kol pajusite dar vieną tempimą. Šį pratimą galite atlikti delnu aukštyn, nukreipdami į lenktuvus, arba delnu žemyn, nukreipdami į ilgintuvus. Kai riešas gali patirti didesnį spaudimą, galite naudoti hantelį. Kitas variantas yra suimti vieną ranką su kita ir sulenkti aukštyn arba žemyn.
Riešo nuokrypiai
Riešo sąnarys yra daugiau nei paprastas vyris. Jis taip pat turi galimybę lenkti iš vienos pusės į kitą. Tai yra riešo deviacijos pratimo pagrindas. Padėkite dilbį ant stalo ir pasukite ranką į nykščio pusę. Palaikykite penkias sekundes ir grįžkite į pradinę padėtį. Pasukite ranką į mažojo piršto pusę ir palaikykite penkias sekundes. Atlikite tris 10 pakartojimų rinkinius.
Gripo stiprinimas
Suspaudus guminį rutulį penkioms sekundėms, padidėja sukibimo jėga, suaktyvinant riešo ir dilbio raumenis. Šį pratimą taip pat galite atlikti naudodamiesi rankiniu įrankiu, tačiau minkšto guminio rutulio lankstumas yra žymiai lengvesnis atgaunančiam audiniui ir yra geresnė alternatyva. Šis pratimas atliekamas tais pačiais judesiais - pirštų sulenkimu ir prailginimu - kaip ir atliekant riešą. Atlikite tris 10 pakartojimų rinkinius. Kiekvienas išspaudimas laikomas vienu pakartojimu.
Riešo prakiurimas ir supinacija
Pronacijos ir supinacijos judesiai pasuka dilbį be atitinkamo peties judesio taip, kad delnas būtų nukreiptas žemyn, o paskui į viršų. Ranka laikydamasi šalia kūno, alkūnė 90 laipsnių kampu ir ištiesta delnu, pakelkite ranką aukštyn, kol pajusite lengvą tempimą. Palaikykite penkias sekundes ir pasukite ranką žemyn. Toliau kartokite šį judesį. Atlikite tris 10 pakartojimų rinkinius.
Laikas
Lengvi pratimai paprastai prasideda dienomis ir savaitėmis po operacijos. Kai skausmas sumažės ir mobilumas vėl sugrįš, užsiimsite sunkesnės jėgos treniruotėmis, kad atkurtumėte jėgas ir sukauptumėte riešo raumenis. Daugelis pacientų gali atnaujinti lengvą aerobinę veiklą, pavyzdžiui, plaukioti mėnesį ar du po operacijos. Aktyvi veikla, tokia kaip slidinėjimas ar futbolas, gali prasidėti nuo trijų iki šešių mėnesių. Visiškas atsigavimas gali užtrukti visus metus.
