Prieš nurašydamas šias operacijas, gooey traktuoja kaip neribotą kiekį, įsitikinkite, kad žinote apie ryžių krispelius. Jis gydo kalorijas ir kitas maistines medžiagas. Mažas kalorijų kiekis šiuose baruose gali jus nustebinti.
Patarimas
Daugumoje fasuotų ryžių krispelių patiekalų barelyje yra 90 kalorijų. Tačiau mažų patiekalų ir naminių versijų kalorijų skaičius skiriasi.
Ligų kontrolės ir prevencijos centrai rekomenduoja subalansuoti suvartojamų kalorijų kiekį ir mankštą, kad pasiektumėte savo idealų svorį. Priklausomai nuo jūsų tikslų, aktyvumo ir dietos, „Ryžių krisiai“ gydo kalorijas gali lengvai tilpti į jūsų planą.
Į desertą taip pat svarbu atkreipti dėmesį ne tik į kalorijas. Nors ryžių krispies skanėstai ir kiti desertai gali būti subalansuotos mitybos dalis, nepamirškite stebėti savo cukraus kiekio. Mayo klinikos sveikatos sistema praneša, kad per didelis cukraus kiekis gali padidinti dantų problemų, diabeto ir padidėjusio trigliceridų kiekio riziką.
Fasuoti ryžių traškučiai
„Kellogg“ prekės ženklas suteikia kelių skonių paruoštų valgyti vienkartinių patiekalų „Rice Krispies Treats“ skonį. Ryžių krispies Treat kalorijų skaičius barelyje priklauso nuo jūsų pasirinkto skonio ir dydžio. Daugelio originalaus dydžio barų juosta yra apie 90 kalorijų bare.
Kaip rašoma „Kellogg“ tinklalapyje, originalioje juostoje su mini „M&M“ yra dar mažiau kalorijų - vos 80 kalorijų viename bare. Jei ieškote patiekalo, kuriame būtų dar mažiau kalorijų, galite pasirinkti „Kellogg's Rice Krispies Treats“ mini aikšteles, turinčias vos 45 kalorijas bare.
Kaip tokie dekadentiški desertai gali turėti tiek mažai kalorijų? Atsakymas pateiktas iš Rice Krispies mitybos. Šie javai yra vieni sveikiausių javų rinkoje.
Kai kurie pusryčių kruopos gali sudaryti iki 88 procentų cukraus pagal svorį, o visas tas cukrus gali sunaikinti jūsų kūną. Tačiau „Rice Krispies“ yra palyginti sveiki ir mažai kaloringi.
Padarykite savo skanėstus
Jei ieškote deserto, kurį galite lengvai pasigaminti namuose, peržiūrėkite „Ryžių krispies“ patiekalo receptą. Nors yra keletas būdų, kaip gaminti šiuos desertus, receptuose paprastai yra šių ingredientų:
- Ryžių krispies ar panašaus tipo javai
- Sviestas arba margarinas
- Zefyrai arba zefyro pūkai
Kai kurios ryžių krispo patiekalų idėjos apima papildomus skonius, tokius kaip šokolado traškučiai ar vanilės ekstraktas. Žinoma, jūsų namuose paruošti ryžių krispies kalorijos priklauso nuo jūsų naudojamo recepto. Kai kurių iš šių parinkčių kalorijų žinojimas gali padėti „Rice Krispies Treats“ mitybą suderinti su jūsų dienos racionu.
USDA praneša apie šiuos šių ingredientų kalorijų lygius:
- Kelloggo ryžių traškučiai: 110 kalorijų už puodelį
- Mini zefyrai: 159 kalorijos už puodelį
- Margarinas: 34 kalorijos šaukštelyje
- Sūdytas sviestas: 102 kalorijos už šaukštą
Apskaičiuodami savo naminius ryžių krispelius vertina mitybą, sudėkite visų ingredientų kalorijas visoje partijoje. Tada padalinkite bendrą sumą iš jūsų pagamintų juostų skaičiaus. Taip gaunamos visos kalorijos vienoje porcijoje.
