Sveikatos ir žmogaus paslaugų departamentas sveikiems suaugusiems žmonėms rekomenduoja 2, 5 valandos vidutinio aktyvumo savaitės arba 1, 25 valandos energingos veiklos savaitės, kad būtų palaikoma optimali sveikata. Riedlenčių sportas gali būti įdomus ir patogus būdas sudeginti kalorijas ir įtraukti šiek tiek fizinės veiklos į savo tvarkaraštį.
Faktoriai
„Rollerblading“ metu suvartotos kalorijos priklauso nuo jūsų svorio, nes didesni žmonės sudegina daugiau kalorijų nei mažesni, tą patį užsiėmę žmonės. Kitas veiksnys, į kurį reikia atsižvelgti, yra tai, kaip energingai čiuožinėjate. Švelnus kruizas per lygią kelio dangą sudegina mažiau kalorijų nei greitai riedant kalneliu.
Kalorijų išlaidų pavyzdys
Pasak MayoClinic.com, 160 svarų. asmuo sudegina 913 kalorijų riedučius vidutiniu tempu per valandą. Tą pačią valandą kažkas, kas yra 200 svarų. sudegins 1138 kalorijas ir 240 svarų. asmuo sudegins 1 363 kalorijas.
Sportas
Be kalorijų deginimo, „Rollerblading“ suteikia gerą treniruotę veršeliams, apnuoginančioms raumenims ir apatinei nugaros daliai. Dailusis čiuožimas laikomas mažo poveikio pratimu.
