Tai visiškas saulės užtemimas! Na, vis dėlto kai kuriems. Rugpjūčio 21 dieną mėnulis praeis priešais saulę, todėl tam tikruose JAV rajonuose bus matomas bendras saulės užtemimas. Nesvarbu, ar esate vienas iš tų laimingųjų amerikiečių, kurie pamatę mėnulį dengia saulę, skirkite dieną ketinimams nustatyti ir užsiimkite joga net 10 minučių, kad galėtumėte pakartotinai pakeisti savo pasaulį saulės užtemimo jėga.
Stenkitės mankštintis bent dieną prieš saulės užtemimą, jo metu ar vieną dieną po jo. Išeikite į išorę, padėkite kilimėlį ant Motinos Žemės ir atsistokite Tadasanoje - Kalnų poza. Nustatykite savo ketinimus į jaunatį, praleiskite pro savo mėgstamą pasveikinimą po saulės, susisiekite su savo aukštesniuoju savimi ir įtraukkite šias penkias pozas, kurias nufotografavau su kolega jogu Allie Michelle. Ir susiraskite mane „Instagram“ daugiau!
Kreditas: „Raquelle Ross“ / LIVESTRONG.COMTai visiškas saulės užtemimas! Na, vis dėlto kai kuriems. Rugpjūčio 21 dieną mėnulis praeis priešais saulę, todėl tam tikruose JAV rajonuose bus matomas bendras saulės užtemimas. Nesvarbu, ar esate vienas iš tų laimingųjų amerikiečių, kurie pamatę mėnulį dengia saulę, skirkite dieną ketinimams nustatyti ir užsiimkite joga net 10 minučių, kad galėtumėte pakartotinai pakeisti savo pasaulį saulės užtemimo jėga.
Stenkitės mankštintis bent dieną prieš saulės užtemimą, jo metu ar vieną dieną po jo. Išeikite į išorę, padėkite kilimėlį ant Motinos Žemės ir atsistokite Tadasanoje - Kalnų poza. Nustatykite savo ketinimus į jaunatį, praleiskite pro savo mėgstamą pasveikinimą po saulės, susisiekite su savo aukštesniuoju savimi ir įtraukkite šias penkias pozas, kurias nufotografavau su kolega jogu Allie Michelle. Ir susiraskite mane „Instagram“ daugiau!
Saulės užtemimo reikšmė
Kitaip nei mėnulio užtemimas - tai yra pabaigos pradžia, Saulės užtemimas kviečia į visiškai naujus įvykius, perspektyvas, žmonių ir gyvenimo pokyčius mūsų pasauliuose. Remiantis senovės išmintimi, saulės užtemimas privers jus susidurti su palaidotomis neigiamomis emocijomis, leidžiančiomis jums įnešti šviesą į nesąmoningo proto tamsiąsias gelmes. Šis kosminis reiškinys yra puiki proga nusistatyti ketinimus užmegzti ryšį su savo aukštesniuoju „aš“, įgyti daugiau supratimo ir parodyti naują gausą.
Kreditas: „Raquelle Ross“ / LIVESTRONG.COMKitaip nei mėnulio užtemimas - tai yra pabaigos pradžia, Saulės užtemimas kviečia į visiškai naujus įvykius, perspektyvas, žmonių ir gyvenimo pokyčius mūsų pasauliuose. Remiantis senovės išmintimi, saulės užtemimas privers jus susidurti su palaidotomis neigiamomis emocijomis, leidžiančiomis jums įnešti šviesą į nesąmoningo proto tamsiąsias gelmes. Šis kosminis reiškinys yra puiki proga nusistatyti ketinimus užmegzti ryšį su savo aukštesniuoju „aš“, įgyti daugiau supratimo ir parodyti naują gausą.
Kali Mudra
Kiekvienoje iš šių pozų yra Kali mudra, dar vadinama Steeple mudra. Kali yra deivė, išlaisvinanti sielas ir atstovaujanti įveikti sunkius laikus bei sunaikinti bet kokį tamsų ar blogą, kad įsileistų šviesą.
KAIP tai padaryti: susimaišykite visus pirštus, išskyrus rodyklės pirštus, kurie yra tvirtai suspausti ir kryptingai nukreipti. Kairysis nykštis dažnai kryžminamas virš dešiniojo nykščio, kad parodytų Kali moteriškąją energiją.
Kreditas: „Raquelle Ross“ / LIVESTRONG.COMKiekvienoje iš šių pozų yra Kali mudra, dar vadinama Steeple mudra. Kali yra deivė, išlaisvinanti sielas ir atstovaujanti įveikti sunkius laikus bei sunaikinti bet kokį tamsų ar blogą, kad įsileistų šviesą.
KAIP tai padaryti: susimaišykite visus pirštus, išskyrus rodyklės pirštus, kurie yra tvirtai suspausti ir kryptingai nukreipti. Kairysis nykštis dažnai kryžminamas virš dešiniojo nykščio, kad parodytų Kali moteriškąją energiją.
1. Stovintis nugaros raištis (Anuvittasana)
Ši poza leidžia jums imituoti dalinio užtemimo formą. Tiesiog įsitikinkite, kad sušildote nugarą keliais saulės pasveikinimo raundais, kuriuose yra nugaros raištis, pvz., „Cobra“, „aukštyn nukreiptas šuo“ ar modifikuota šios pozos versija, kad ją pagilintumėte.
KAIP tai padaryti: Pradėkite nuo Tadasanos - kalnų poza - savo kilimėlio viršuje. Įkvėpkite ir sušluokite rankas virš galvos, susipynę pirštus (išskyrus rodomuosius pirštus) į Kali mudrą. Iškvėpkite ir leiskite pečiams atsipalaiduoti žemyn ir atgal. Lėtai sukite stuburą į lengvą nugarkaulį, nesukeliantį diskomforto. Laikykite galvą linijoje su stuburu ir nukreipkite į priekį arba nuleiskite galvą atgal. Laikykite pozą nuo trijų iki penkių įkvėpimų. Išeikite iš įkvėpimo, kai lėtai grįšite į Tadasaną.
Kreditas: „Raquelle Ross“ / LIVESTRONG.COMŠi poza leidžia jums imituoti dalinio užtemimo formą. Tiesiog įsitikinkite, kad sušildote nugarą keliais saulės pasveikinimo raundais, kuriuose yra nugaros raištis, pvz., „Cobra“, „aukštyn nukreiptas šuo“ ar modifikuota šios pozos versija, kad galėtumėte gilinti.
KAIP tai padaryti: Pradėkite nuo Tadasanos - kalnų poza - savo kilimėlio viršuje. Įkvėpkite ir sušluokite rankas virš galvos, susipynę pirštus (išskyrus rodomuosius pirštus) į Kali mudrą. Iškvėpkite ir leiskite pečiams atsipalaiduoti žemyn ir atgal. Lėtai sukite stuburą į lengvą nugarkaulį, nesukeliantį diskomforto. Laikykite galvą linijoje su stuburu ir nukreipkite į priekį arba nuleiskite galvą atgal. Laikykite pozą nuo trijų iki penkių įkvėpimų. Išeikite iš įkvėpimo, kai lėtai grįšite į Tadasaną.
2. Pusmėnulio poza (Anjaneyasana)
Nesivaržykite judėti per vinjazą, nugrimzti į kitą pereinamąją pozą arba tiesiai į „Crescent“ pozą iš „Tadasana“. Tačiau įsitikinkite, kad jūsų nugara yra sušildyta su „Cobra“, „į viršų nukreiptu šunimi“ ar keliais stovinčiais nugaros raiščiais.
KAIP tai padaryti: Pradėję nuo Tadasanos, giliai įkvėpkite. Iškvėpdami eikite kaire koja atgal ir dešinįjį kelį sulenkite 90 laipsnių kampu. Įsitikinkite, kad dešinysis kelias yra tiesiai virš kulkšnies. Įkiškite rankas į Kali mudrą ir iškelkite jas virš galvos. Įkvėpkite ir iškvėpdami laikykitės šios padėties arba šiek tiek sulenkite nugarą. Likti nuo trijų iki penkių įkvėpimų. Įkvėpkite, o iškvėpdami paleiskite rankas prie kilimėlio ir grįžkite į žemyn nukreiptą šunį, kad pakartotumėte kitoje pusėje.
Kreditas: „Raquelle Ross“ / LIVESTRONG.COMNesivaržykite judėti per vinjazą, įlįsti į kitą pereinamąją pozą arba žingsniuoti tiesiai į „Crescent“ pozą iš „Tadasana“. Tačiau įsitikinkite, kad jūsų nugara yra sušildyta su „Cobra“, „į viršų nukreiptu šunimi“ ar keliais stovinčiais nugaros raiščiais.
KAIP tai padaryti: Pradėję nuo Tadasanos, giliai įkvėpkite. Iškvėpdami eikite kaire koja atgal ir dešinįjį kelį sulenkite 90 laipsnių kampu. Įsitikinkite, kad dešinysis kelias yra tiesiai virš kulkšnies. Įkiškite rankas į Kali mudrą ir iškelkite jas virš galvos. Įkvėpkite ir iškvėpdami laikykitės šios padėties arba šiek tiek sulenkite nugarą. Likti nuo trijų iki penkių įkvėpimų. Įkvėpkite, o iškvėpdami paleiskite rankas prie kilimėlio ir grįžkite į žemyn nukreiptą šunį, kad pakartotumėte kitoje pusėje.
3. Karys III (Virabhadrasana III)
Saulės užtemimas bus drąsus ir įžemintas kaip karys. Nesivaržykite judėti per vinjazą, įeiti į kitą pereinamąją pozą arba tiesiai iš „Crescent“ pozos žengti tiesiai į „Warrior III“.
KAIP TAI VAIZDYTI: Iš lėto patraukite rankas į Kali mudrą (jei jų dar nėra). Giliai įkvėpk. Iškvėpdami paspauskite dešinįjį kulną į kilimėlį, kai ištiesinsite dešinę koją ir pakelsite užpakalinę koją. Darykite viską, kad rankos, liemens, pakeltos kojos ir kairiojo klubo dalys būtų lygiagrečios su kilimėliu. Jei jaučiatės stiprūs ir stabilūs, šiek tiek pakelkite galvą į viršų, kad žiūrėtumėte į priekį, nespausdami kaklo galo. Likti nuo trijų iki penkių įkvėpimų. Išeikite iškvėpdami, kai paleidžiate atgal į pusmėnulį. Pakartokite iš kitos pusės.
Kreditas: „Raquelle Ross“ / LIVESTRONG.COMSaulės užtemimas bus drąsus ir įžemintas kaip karys. Nesivaržykite judėti per vinjazą, įeiti į kitą pereinamąją pozą arba tiesiai iš „Crescent“ pozos žengti tiesiai į „Warrior III“.
KAIP TAI VAIZDYTI: Iš lėto patraukite rankas į Kali mudrą (jei jų dar nėra). Giliai įkvėpk. Iškvėpdami paspauskite dešinįjį kulną į kilimėlį, kai ištiesinsite dešinę koją ir pakelsite užpakalinę koją. Darykite viską, kad rankos, liemens, pakeltos kojos ir kairiojo klubo dalys būtų lygiagrečios su kilimėliu. Jei jaučiatės stiprūs ir stabilūs, šiek tiek pakelkite galvą į viršų, kad žiūrėtumėte į priekį, nespausdami kaklo galo. Likti nuo trijų iki penkių įkvėpimų. Išeikite iškvėpdami, kai paleidžiate atgal į pusmėnulį. Pakartokite iš kitos pusės.
4. Pusė mėnulio (Ardha Chandrasana)
Šios pozos ryšys su saulės užtemimu yra gana aiškus. Nesivaržykite judėti per vinjazą, įlįsti į kitą pereinamąją pozą ar tiesiai iš „Warrior III“ tiesiai į Half Moon.
KAIP tai padaryti: Iš „Warrior III“ dešinėje pusėje iškvėpkite ir lėtai paleiskite dešiniojo piršto galiukus ir palieskite žemę arba padėkite ranką ant bloko. Pasukite kairįjį klubą į veidą dangaus link ir atidarykite liemenį į kairę. Laikykite kairę ranką ant kairiojo klubo arba pakeltą link dangaus. Laikyk savo žvilgsnį į priekį. Laikykitės pozos nuo trijų iki penkių įkvėpimų. Išeikite iškvėpdami kairiąją ranką atleisdami prie kilimėlio ir nuleisdami pakeltą kairę koją, kad atitiktumėte dešinę. Prieš kartodami į priešingą pusę, keletą kartų įkvėpkite.
Kreditas: „Raquelle Ross“ / LIVESTRONG.COMŠios pozos ryšys su saulės užtemimu yra gana aiškus. Nesivaržykite judėti per vinjazą, įlįsti į kitą pereinamąją pozą ar tiesiai iš „Warrior III“ tiesiai į Half Moon.
KAIP tai padaryti: Iš „Warrior III“ dešinėje pusėje iškvėpkite ir lėtai paleiskite dešiniojo piršto galiukus ir palieskite žemę arba padėkite ranką ant bloko. Pasukite kairįjį klubą į veidą dangaus link ir atidarykite liemenį į kairę. Laikykite kairę ranką ant kairiojo klubo arba pakeltą link dangaus. Laikyk savo žvilgsnį į priekį. Laikykitės pozos nuo trijų iki penkių įkvėpimų. Išeikite iškvėpdami kairiąją ranką atleisdami prie kilimėlio ir nuleisdami pakeltą kairę koją, kad atitiktumėte dešinę. Prieš kartodami į priešingą pusę, keletą kartų įkvėpkite.
5. Camel Pose (Ustrasana)
Užbaik savo seką šia širdį atveriančia poza. Vėlgi, jūs galite judėti per vinjazą arba pereiti į kitą pereinamąją pozą, jei tik atsistosite keliais į vertikalią padėtį.
KAIP tai padaryti: Nuo kelio atsiklaupę ir aukštai stuburui, keliai turi būti atskirti nuo klubų pločio. Laikykite blauzdas ir pėdų viršūnes prispaustas prie kilimėlio. Padėkite rankas ant dubens užpakalinės dalies pirštais, nukreiptais į kilimėlį. Įkvėpkite, o iškvėpdami, lėtai ir saugiai atsilenkite kiek galite patogiai. Jei jūsų stuburas sugeba giliau arkliauti, pasiekite rankas, kad palaikytumėte ant kulnų. Likti nuo trijų iki penkių įkvėpimų. Išeikite iš įkvėpimo, padėdami rankas atgal prie priekinių klubų. Iškvėpkite ir įkvėpkite, širdimi priversdami pakelti liemenį ir galvos karūną vertikaliai.
Kreditas: „Raquelle Ross“ / LIVESTRONG.COMUžbaik savo seką šia širdį atveriančia poza. Vėlgi, jūs galite judėti per vinjazą arba pereiti į kitą pereinamąją pozą, jei tik atsistosite keliais į vertikalią padėtį.
KAIP tai padaryti: Nuo kelio atsiklaupę ir aukštai stuburui, keliai turi būti atskirti nuo klubų pločio. Laikykite blauzdas ir pėdų viršūnes prispaustas prie kilimėlio. Padėkite rankas ant dubens užpakalinės dalies pirštais, nukreiptais į kilimėlį. Įkvėpkite, o iškvėpdami, lėtai ir saugiai atsilenkite kiek galite patogiai. Jei jūsų stuburas sugeba giliau arkliauti, pasiekite rankas, kad palaikytumėte ant kulnų. Likti nuo trijų iki penkių įkvėpimų. Išeikite iš įkvėpimo, padėdami rankas atgal prie priekinių klubų. Iškvėpkite ir įkvėpkite, širdimi priversdami pakelti liemenį ir galvos karūną vertikaliai.
Užmaskuokite užtemimo srautą
Norėdami užmegzti savo saulės užtemimo jogos praktiką, priminkite sau apie savo ketinimą ir įsivaizduokite, kaip gyvenate su šiuo noru gulėdami Savasanoje. Norėdami uždegti savo ketinimus, atlikite gilaus kvėpavimo pratimus, medituokite, žurnale darykite ar darykite viską, kas padeda jaustis labiausiai susietiems su savo aukštesniuoju aš. Praktikuokite vieną dieną prieš saulės užtemimą, jo metu arba vieną dieną po jo.
Kreditas: „Raquelle Ross“ / LIVESTRONG.COMNorėdami užmegzti savo saulės užtemimo jogos praktiką, priminkite sau apie savo ketinimą ir įsivaizduokite, kaip gyvenate su šiuo noru gulėdami Savasanoje. Norėdami uždegti savo ketinimus, atlikite gilaus kvėpavimo pratimus, medituokite, žurnale darykite ar darykite viską, kas padeda jaustis labiausiai susietiems su savo aukštesniuoju aš. Praktikuokite vieną dieną prieš saulės užtemimą, jo metu arba vieną dieną po jo.
Ką tu manai?
Ar esate toje vietoje, kur norite stebėti bet kurį arba visą užtemimą? Ar žiūrėsite? Ar užsiimsite joga prieš užtemimą, jo metu ar po jo? Ar ketinate įtraukti bet kurią iš šių pozų? Ar yra kitų, kuriuos pridėtumėte? Kokius ketinimus iškelsi? Mes norėtume perskaityti jūsų saulės užtemimo ketinimus žemiau pateiktuose komentaruose!
Kreditas: „Raquelle Ross“ / LIVESTRONG.COMAr esate toje vietoje, kur norite stebėti bet kurį arba visą užtemimą? Ar žiūrėsite? Ar užsiimsite joga prieš užtemimą, jo metu ar po jo? Ar ketinate įtraukti bet kurią iš šių pozų? Ar yra kitų, kuriuos pridėtumėte? Kokius ketinimus iškelsi? Mes norėtume perskaityti jūsų saulės užtemimo ketinimus žemiau pateiktuose komentaruose!
