Jei jūsų šeimos mirusieji buvo kilę iš Azijos, jums greičiausiai pusryčiams buvo patiekta ryžių vandens forma, vadinama hsi-fan arba congee, arba kaip gydantis tonikas jūsų energijai atgaivinti. Nors išvirto ryžių vandens metu ryžiai buvo pašalinti, o tradiciniams kūgiams sunaudojamas nedidelis ryžių kiekis, išvirtas dideliame kiekyje vandens, manoma, kad abi versijos yra ir vaistinis maistas, ir svorio mažinimo priemonė, kaip rašoma „Jokiaus knygoje: Kinietiškos vaistinės košės: sveika vakarietiškų pusryčių alternatyva “, - teigė akupunktūristas ir kinų vaistų ekspertas Bobas Flawsas.
Ryžių vanduo
1 žingsnis
Įdėkite 1 puodelį ryžių į sietą ir nuplaukite po tekančiu vandeniu. Ryžius perpilkite į puodą kartu su 4 puodeliais vandens.
2 žingsnis
Virkite ryžius, kol tai bus padaryta, atsižvelgiant į pakuotės nurodymus, tada nukoškite per sietą, kol sutrinkite ryžius.
3 žingsnis
Rezervuokite vandenį stiklinėje. Įpilkite druskos, jei norite, tada visą dieną gurkšnokite virtą ryžių vandenį.
Congee
1 žingsnis
Virkite 1 puodelį ryžių 4–7 puodeliuose vandens, atsižvelgiant į tai, kokia tiršta jums košė.
2 žingsnis
Virkite per naktį lėtoje viryklėje arba dvi-keturias valandas ant viryklės ant silpnos ugnies.
3 žingsnis
Įpilkite liesos mėsos, kiaušinio, daržovių arba suvalgykite paprastosios bandelės.
Svorio metimui
1 žingsnis
Sumažinkite bendrą kalorijų kiekį, pakeisdami vieną patiekalą per dieną kūgiu. Jei įprastame valgyme anksčiau buvo 650 kalorijų, o kūgyje - 150, jūsų 500 kalorijų dienos deficitas sukels 1 svaro per savaitę svorį.
2 žingsnis
Padidinkite savo dienos aktyvumą, kad numestumėte svorio. Pvz., Jei jūs sveriate 165 svarus ir intensyviai treniruositės aerobiškai vieną valandą per dieną, sudeginsite papildomas 524 kalorijas, galbūt prarasite papildomą svarą per savaitę.
3 žingsnis
Į savo svorio metimo planą įtraukite kitus azijietiškos dietos aspektus, pavyzdžiui, valgykite daug šviežių vaisių ir daržovių, valgykite daugiau sveikų sojos produktų, dažnai valgykite žuvį ir gerkite žaliąją arbatą kartu su maistu, kad sumažintumėte lėtinės ligos riziką iki Kalifornijos universiteto San Fransisko vėžio išteklių centro duomenimis, 65 proc.
Reikalingi dalykai
-
Ryžiai
Sietas
Vanduo
Puodą
Geriama stiklinė
Lėta viryklė
Patarimas
Eksperimentuokite, kiek vandens reikia naudoti kepant kūgius. Dėl daugiau vandens bus plonesnė, labiau į sriubą panaši konsistencija, tuo tarpu mažiau vandens gaminant košę labiau priminsite avižinių dribsnių konsistenciją.
Įspėjimas
Prieš pradėdami dietą ar mankštos programą, pasitarkite su gydytoju.
