Pristiq, taip pat žinomas kaip desvenlafaksinas, yra antidepresantas, naudojamas depresijai ir nerimui gydyti. Pristiq priklauso vaistų, vadinamų selektyviais serotonino ir norepinefrino reabsorbcijos inhibitoriais, klasei. Nors Pristiq yra veiksmingas daugelio žmonių depresijai gydyti, vaistas turi tam tikrą šalutinį poveikį. Pykinimas, galvos svaigimas, prakaitavimas ir vidurių užkietėjimas yra dažniausiai pasitaikantis šalutinis poveikis. Svorio padidėjimas nėra išvardytas kaip dažnas Pirstiq šalutinis poveikis, tačiau Mayo klinika teigia, kad svorio padidėjimas yra galimas bet kokio antidepresanto rezultatas. Svorio metimas vartojant Pristiq yra panašus į svorio metimo procesą kitomis aplinkybėmis.
1 žingsnis
Kelias dienas laikykite maisto dienoraštį, kuriame užrašykite viską, ką valgote ir geriate. Anot Mayo klinikos, kai kurie žmonės depresijos metu valgo mažiau, o gydymas antidepresantais gali sugrąžinti apetitą. Tai gali sukelti netikėtą svorio padidėjimą, jei nepastebite, kad valgote daugiau.
2 žingsnis
Sumažinkite kalorijų kiekį. Norint priaugti arba numesti svarą, reikia 3500 kalorijų, o rekomenduojamas svoris, kurį galite numesti kiekvieną savaitę, yra nuo 1 iki 2 svarų. Tam jums reikia sumažinti 500–1000 kalorijų kiekvieną dieną. Šias kalorijas galite sumažinti sumažindami porcijų dydį, valgydami neriebų maistą ir vengdami daug kalorijų turinčių gėrimų. „Mayo“ klinika sako, kad antidepresantai dažnai sukelia potraukį angliavandeniams, todėl ypač svarbu stebėti angliavandenių suvartojimą.
3 žingsnis
Kiekvieną savaitę užsiimkite 150 minučių aerobikos pratimais. Nacionaliniai sveikatos institutai rekomenduoja per savaitę atlikti 2 1/2 valandos vidutinio intensyvumo aerobikos mankštos, kurią galima suskaidyti į bent 10 minučių pertraukas. Vidutinio intensyvumo aerobikos pratimai yra greitas ėjimas, plaukimas, šokiai ar tenisas. Taip pat du kartus per savaitę turėtumėte treniruotis jėgos treniruotėms - pasipriešinimo treniruotėms, sunkumų kilnojimui ar „Pilates“ treniruotėms. Jėgos treniruotės ugdo raumenis, o raumenys sudegina daugiau kalorijų nei riebalai.
Patarimas
Gerkite kasdien nuo 8 iki 10 stiklinių vandens. Tai padės pažaboti apetitą, kad jums gali būti mažiau pagundų valgyti, kai nesate alkanas.
Įspėjimas
Norėdami prarasti svorį, nepraleiskite valgio.
