Menisko sužalojimai - smūgiai sugeriančios struktūros ašaros jūsų kelio sąnariuose - yra labiausiai paplitęs kelio sąnario sužalojimo tipas bet kokio amžiaus žmonėms. Dėl šių skausmingų sužalojimų dažnai reikia operacijos, kad būtų galima apkirpti nubrozdintus kraštus arba atitaisyti menisko ašaras. Reabilitacija po operacijos pagerins jūsų kojos judėjimą ir jėgą. Paprastai jūsų reabilitacija bus baigta per kelis mėnesius po operacijos, tačiau gali tęstis net 6 mėnesius.
Iškart po operacijos
Iškart po menisko operacijos jūsų kelias greičiausiai bus imobilizuotas ties petnešomis, užfiksuotomis tiesioje padėtyje. Jūs naudosite ramentus, o gydytojas gali apriboti svorio, kurį galite uždėti ant sužeistos kojos, kiekį. Kelis kartus per dieną ant kelio galima patepti ledu, kad sumažėtų skausmas ir patinimas. Per 7–10 dienų po operacijos jūsų siūlės bus pašalintos ir prasidės fizinė terapija.
Fazė 1
1 reabilitacijos etapas po menisko atstatymo gali prasidėti per kelias dienas po operacijos ir tęstis 6 savaites. Jūsų kineziterapeutas pašalins jūsų petnešas, ir greičiausiai atliksite keturkojų komplektus - įtempdami raumenis priekinėje šlaunies dalyje, koją tiesdami ant palaikomo paviršiaus. Taip pat pamažu pradėsite sulenkti savo kelį, kol sugebėsite jį perkelti į 90 laipsnių kampą. Gydytojas gali nurodyti jums nuimti liemenę dienos metu, išskyrus einant ir miegant, atlikti pratimus, kuriuos paskyrė jūsų terapeutas. Palaipsniui padidinsite sužeistos kojos svorį, o jūs vaikščiosite - sumažės ramentų poreikis. Pratimai, kurie nekelia jūsų kojos svorio, pavyzdžiui, nejudantis dviračių sportas, taip pat gali būti jūsų fizinės terapijos programos dalis.
2 fazė
2 reabilitacijos etapas paprastai prasideda maždaug 6 savaitę ir tęsiasi 10-tą savaitę po operacijos. Šioje fazėje jūsų petnešos gali būti atrakintos, kad einant būtų galima šiek tiek sulenkti kelius. Atliksite pratimus, kad atstatytumėte visą kelio lenkimą ir tiesinimą. Stiprinantys pratimai šiame etape gali apimti žingsnius, pusiausvyros treniruotes, pavyzdžiui, stovėjimą ant 1 pėdos, ir mini pritūpimus. Norėdami padidinti pasipriešinimą, taip pat galite atlikti pratimus naudodami kulkšnies svarmenis. 2 etapo pabaigoje į reabilitaciją taip pat gali būti įtrauktos plyometrinės treniruotės - šokinėjimas.
3 fazė
3 fazės reabilitacija prasideda tada, kai visiškai, be skausmo, jūsų kelio judesiai. Galite toliau nešioti petnešas vaikščiodami, nors greičiausiai ji bus atrakinta. Maždaug po 4 mėnesių po operacijos gydytojas gali leisti jums pradėti vykdyti terapinę terapiją. Paprastai tai prasideda nuo bėgimo tako, o iš pradžių galite pradėti vaikščiodami ar bėgiodami atgal, kad sumažintumėte sužeisto kelio įtampą. Jei esate sportininkas, pagerėjant jūsų jėgai, gali būti pridedami šuoliai šuoliais, judrumo pratimai ir sprinta veikla.
