Neatlikus tinkamos paramos, laikui bėgant, krūtų audiniai ištempti, ir krūtys pradės nykti. Tačiau neleiskite didelėms krūtims trukdyti mankštintis. Šokinėjantieji domkratai ir kiti energingi pratimai didelėmis krūtimis nukelia didesnį atstumą ir didesne jėga, nei atliekant ne tokius energingus pratimus, kaip vaikščiojimas. Įsitikinę, kad palaikote savo krūtis, galite pereiti į bet kokią veiklą, pavyzdžiui, domkratus, nesijaudindami, kad sugadinate subtilią jūsų krūtų palaikymo sistemą.
Krūties sandara
Krūtys neapima tikrųjų raumenų. Vietoj to, juos visiškai palaiko jūsų oda ir Cooperio raiščiai. Šie raiščiai prisitvirtina prie apykaklės kaulo ir pagrindinio raumens, prieš išsišakodami krūties viduje. Jų pagrindinė funkcija yra palaikyti krūties audinį. Kadangi šie raiščiai yra neįtikėtinai ploni ir nėra ypač stiprūs, jie yra linkę įtempti, kai krūtys juda.
Krūties judesys
Vykdydami energingą veiklą, krūtys ne tik juda aukštyn ir žemyn. Jie taip pat juda pirmyn, į šoną ir apskritimu. 2010 m. Lapkričio mėn. „Journal of Applied Biomechanics“ paskelbtame tyrime tyrėjai įvertino krūtų poslinkį šokinėjant keltuvais. Jie nustatė, kad didžiausias poslinkis buvo 7, 36 colio. Didesnės krūtys juda toliau nei mažesnės, o dėl to susidaręs Cooperio raiščių patempimas gali sukelti nemažą skausmą ir diskomfortą. Veiksmingiausias būdas apsaugoti savo krūtis yra dėvėti tinkamai pritvirtintą sportinę liemenėlę.
Inkapsuliacijos liemenėlės
Sportinės liemenėlės būna dviejų pagrindinių rūšių: suspaudimo liemenėlės ir kapsulinės liemenėlės. Kompresinės liemenėlės neleidžia judėti, prispaudžiant krūtinę prie krūtinės. Šio tipo liemenėlės geriausiai tinka moterims, turinčioms A ar B puodelius. Apsauginės liemenėlės palaiko kiekvieną krūtį atskirai ir geriausiai tinka moterims, kurių krūtys yra didesnės, puodelio dydis C ir didesnis.
Tinkamai tinka
Norint tinkamai palaikyti krūtį šokinėjant prie domkratų, būtina tinkamai priglausti. Pradėkite matuojant atstumą aplink krūtinę, tiesiai po krūtimis, coliais. Šis skaičius parodo jums liemenėlės dydžio skaitinę dalį. Tada išmatuokite atstumą coliais aplink savo krūtinę. Atimkite krūtinės matavimą iš savo krūties matavimo. Šis skaičius parodys jūsų puodelio dydį, o kiekvienas colis nurodo vieną raidę. 1 colio skirtumas yra taurė, o 2 colių skirtumas yra taurė. Pvz., Jei jūsų krūtinė yra 38 colių, o jūsų krūtys - 42 colių, jūsų krūtys tinkamai palaikomos 38D liemenėlėje.
