Nesvarbu, ar tai padarėte trenkdamiesi namo ar tiesiog siekdami kažko aukštoje lentynoje, ištiestas peties raumuo yra skausminga patirtis. Raumenų traukimas įvyksta, kai dėl staigios jėgos raumenų skaidulos ištempiamos virš pajėgumų, todėl kai kurios raumenų skaidulos gali ašaroti.
Traumos pradžia gali būti nepaprastai skausminga, o skausmas ir nejudrumas trunka visą gijimo laikotarpį. Priklausomai nuo traumos sunkumo, paprastai namuose galite gydyti ištrauktą peties raumenį ledo, suspaudimo ir poilsio deriniu.
Apsaugokite
Tikiuosi, kai tik susižeidėte petį, nustojote daryti viską, kas sukėlė traumą. Tęsdami mankštą ar atlikdami darbus kieme su sužalotu pečiu, padidėja žala, o pasveikimas tampa sunkesnis ir ilgesnis procesas. Šiuo metu jūsų darbas yra apsaugoti pečius nuo visko, kas galėtų dar labiau susižeisti.
Ledo
Reguliariai plevėsavę pečiai padės sustabdyti sužaloto raumens kraujotaką ir sumažinti skausmą bei patinimą. Po traumos kuo greičiau patepkite ledu. Galite naudoti ledo paketą, krepšį, pilną ledo kubelių, ar maišą su šaldytų daržovių, bet niekada netepkite ledo tiesiai ant odos. Pirmąją dieną kiekvieną valandą 20 minučių kiekvieną valandą tepkite ledu, kol esate atsibudęs.
Apvyniokite
Suspaudimas padeda suvaldyti patinimą ir palaiko susilpnėjusį peties sąnarį. Naudokite sportinę tvarsliava ir tvirtai apvyniokite ją aplink petį - bet ne taip tvirtai, kad nutrauktumėte kraujotaką.
Apvynioti petį yra šiek tiek sunkiau, nei suvynioti ištiestą kulkšnį. Pradėkite apvynioti bicepsą inkarui, tada tvarsliava perkelkite per krūtinę ir po priešinga ranka. Padėkite jį atgal ant sužeisto peties, vėl aplink bicepsą ir atgal per sužeistą petį.
Pailsėkite
Jūsų petys pradės gydyti beveik iškart, tačiau bet koks smūgis gali lengvai sutrikdyti procesą. Laikykite apvyniotą petį mažiausiai keturias dienas. Per tą laiką ledus tepkite tris ar keturis kartus per dieną 15 minučių vienu metu.
Neatsisakykite noro naudoti sužeistą petį ir ranką. Laikykite jį pakeltą virš širdies - ne sunku, kai stovi ar sėdite, bet gulint gali tekti save pakelti. Venkite miegoti ant sužeistos pusės.
Grįžti į įprastą veiklą, atsižvelgiant į jūsų traumos sunkumą, gali praeiti mažiausiai dvi savaitės ir iki aštuonių savaičių. Kai skausmas atslūgsta, galite pradėti švelniai tempti pečių raumenis. Būkite atsargūs, kad jų netemptumėte, nes jie gali būti lengvai sužeisti.
Remiantis „Sporto sužalojimų vadovų“ svetaine, jūs galite saugiai grįžti į veiklą, kai galite pajudinti sužeistą petį be skausmo, taip pat galite pajudinti ir nesužeistą petį.
Kada kreiptis į gydytoją
Lengvus sužalojimus paprastai galima išgydyti neapsilankius pas gydytoją, tačiau niekada nėra bloga idėja kreiptis į gydytoją telefonu. Į rimtesnius sužalojimus turėtų atkreipti dėmesį profesionalas, kad galėtumėte gauti tinkamą receptą, kaip greitai išgydyti. Jums gali prireikti trumpai padirbėti su kineziterapeutu, kad kuo greičiau grįžtumėte į normalų režimą.
