„Omentum“ yra prijuostę primenantis audinio atvartas, esantis po pilvo raumenimis ir dengiantis jūsų žarnas, sako Harvardo medicinos mokykla. Riebalai, susikaupiantys žandikaulyje, yra žinomi kaip visceraliniai riebalai ir yra lyginami su poodiniais riebalais, kurie susidaro aplink jūsų klubus ir šlaunis. Visceraliniai riebalai sudaro tik apie 10 procentų visų jūsų kūno riebalų, tačiau yra kur kas pavojingesni. Visceraliniai riebalai gamina baltymus, kurie prisideda prie uždegimo, kraujagyslių susiaurėjimo, padidėjusio kraujospūdžio ir atsparumo insulinui. Keli gyvenimo būdo pokyčiai gali padėti atsikratyti omentum riebalų.
1 žingsnis
Vidutinio intensyvumo fizinei veiklai skirkite 30 minučių daugeliu savaitės dienų. Geri pasivaikščiojimai, lengvas bėgiojimas ar važiavimas dviračiu yra geras pasirinkimas.
2 žingsnis
Pakeiskite savo racioną, kad jame būtų daugiau daržovių, vaisių ir neskaldytų grūdų. Venkite maisto produktų, skatinančių riebalų sankaupas aplink vidurį, tokių kaip transriebalai ar saldinti maisto produktai, turintys fruktozės, sako Harvardo medicinos mokykla.
3 žingsnis
Sukurti metodą, kaip įveikti gyvenimo stresus, kad būtų galima kontroliuoti kortizolio kiekį. Kortizolis yra streso hormonas, kuris prisideda prie riebalų kaupimosi aplink jūsų organus, teigia Jeilio universitetas.
4 žingsnis
Mesti rūkyti, jei esate rūkalius. Rūkymas padeda labiau saugoti riebalus viduryje per klubus ir šlaunis. Paprašykite gydytojo pagalbos mesti rūkyti.
5 žingsnis
Miegokite apie aštuonias valandas naktį. Miego trūkumas padidina kortizolio kiekį, o tai padidina riebalų kaupimąsi pilvo srityje.
