Manoma, kad tam tikri mitybos veiksniai turi įtakos obsesinio-kompulsinio sutrikimo arba OKS vystymuisi ar paūmėjimui. OKS yra nerimo sutrikimas, pasireiškiantis obsesijomis arba pasikartojančiomis, įsiterpiančiomis mintimis ir kompulsijomis, arba pasikartojančiu, nekontroliuojamu elgesiu. Remiantis Visapusiškos neuroterapijos asociacija, dieta, kurioje gausu neskaldytų grūdų ir baltymų, gali būti naudinga siekiant sumažinti OKS simptomus ir išvengti nerimo keliančių reakcijų.
Serotoninas ir OKS
Serotoninas yra svarbus nuotaiką reguliuojantis neuromediatorius, gaminamas jūsų smegenyse. Serotonino gamybą įtakoja būtinosios aminorūgšties triptofano suvartojimas per maistą. Merilando universiteto medicinos centro duomenimis, jūsų kūnas triptofaną paverčia 5-hidroksitriptofanu, kuris vėliau virsta serotoninu. Serotoninas yra labai svarbus perduodant signalus tarp jūsų smegenų ląstelių. Tai vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant miegą, nuotaiką, skausmą, apetitą ir nerimą. Įdomu tai, kad žmonėms, kenčiantiems nuo OKS, gali trūkti serotonino. „FamilyDoctor.org“ sako, kad serotoninas gali padėti žmonėms užkirsti kelią kompulsyviam elgesiui.
Maistas, darantis įtaką serotoninui
Aminorūgšties triptofanas, kuris daro tiesioginę įtaką serotonino gamybai, yra įvairiuose maisto produktuose, įskaitant baltymų turinčius maisto produktus, tokius kaip kalakutiena, vištiena, pienas, kiaušiniai ir varškė; sveiki grūdai, pavyzdžiui, rudi ryžiai ir kvinoja; pupelės ir ankštiniai; moliūgas; saulėgrąžų ir sezamo sėklos; riešutai; ir šakninės daržovės, pasak daktaro Henrio Emmonso savo knygoje „Džiaugsmo chemija: trijų žingsnių programa depresijai įveikti pasitelkiant Vakarų mokslą ir Rytų išmintį“. Padidėjęs šių maisto produktų vartojimas gali padidinti serotonino gamybą jūsų smegenyse, todėl gali sumažėti OKS simptomai.
Hipoglikemija ir OKS
Kita įdomi OKS raidos teorija yra per didelio adrenalino sekrecijos įtaka hipoglikemijai. Anot Australijos hipoglikeminės sveikatos asociacijos straipsnio klinikinės dietologės Jurriaan Plesman, OKS gali būti tiesiogiai susijęs su atsparumu insulinui. Atsparumas insulinui atsiranda tada, kai jūsų kūnas negali stabilizuoti cukraus kiekio kraujyje, todėl padidėja streso hormonų, tokių kaip adrenalinas ir kortizolis, gamyba. Šie hormonai sukelia padidėjusį nerimą ir paniką. Plesmanas siūlo, kad priėmus hipoglikeminę dietą, būtų galima normalizuoti cukraus kiekį kraujyje ir užkirsti kelią streso hormonų pertekliui, kuris savo ruožtu gali sumažinti OKS simptomus arba jų išvengti.
Svarstymai
Dieta gali atlikti svarbų vaidmenį valdant ir užkertant kelią obsesinio-kompulsinio sutrikimo simptomams. Tačiau valdydami simptomus neturėtumėte pasikliauti tik dietos pokyčiais. Pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami svarbius dietos pokyčius. Nenustokite vartoti jokių paskirtų vaistų, nebent gydytojas nurodytų tai padaryti.
