Suvartojamų kalorijų kiekis priklauso nuo jūsų apskaičiuotų energijos sąnaudų, kurios skiriasi priklausomai nuo jūsų idealaus kūno svorio, aktyvumo lygio, amžiaus, ūgio ir lyties. Norėdami apskaičiuoti idealų kalorijų poreikį po amputacijos, turėsite nustatyti idealų kūno svorį po amputacijos ir naudoti lygtį, kad surastumėte numatomas energijos sąnaudas. Ši informacija jums pasakys, koks bus jūsų kalorijų poreikis.
1 žingsnis
Apskaičiuokite savo idealų kūno svorį prieš amputaciją. Vyrams lygtis naudoja 106 svarus už jūsų pirmąsias 5 pėdų ūgį ir prideda 6 svarus už kiekvieną colį, viršijantį 5 pėdas. Moterims lygtis sunaudoja 100 svarų už pirmąsias 5 pėdas ir prideda 5 svarus už kiekvieną colį, viršijantį 5 pėdas. Pavyzdžiui, apsvarstykite 6 pėdų ir 3 colių ūgio vyrą, kuris yra 15 colių aukštesnis nei 5 pėdos. Padauginkite 6 iš 15, kad gautumėte 90 svarų, ir tada pridėkite 90 prie pradinių 106 svarų už jo pirmąsias 5 pėdas. Šio vyro idealus kūno svoris yra 196 svarai.
2 žingsnis
Raskite kūno masės procentą, kurį praradote amputacijos metu. Šie procentai yra standartizuoti, o visą jų lentelę galite rasti „ADA mitybos įvertinimo kišenėje“. Pvz., Amputacija, esanti po kelio, praranda 5, 9 procento arba 0, 059 savo pradinio kūno svorio amputacijos metu.
3 žingsnis
Atimkite prarastą kūno svorio procentą iš 100, kad nustatytumėte, koks kūno svorio procentas išlieka. Pavyzdžiui, jei amputacijos metu praradote 5, 9 procento savo kūno svorio, lieka 94, 1 procentai kūno svorio.
4 žingsnis
Padalinkite šį procentą iš 100 ir padauginkite jį iš savo idealaus svorio. Pvz., Jei jūsų likęs kūno svoris yra 94, 1 proc., O idealus kūno svoris iki amputacijos yra 196 svarai, jūs padaugintumėte 0, 941 iš 196, kad gautumėte apie 184 svarus. Šis skaičius yra idealus kūno svoris po amputacijos.
5 žingsnis
Remdamiesi jūsų aktyvumo lygiu, nustatykite fizinio aktyvumo koeficientą arba PA. Jei esate 19 metų ar vyresnė moteris, darant prielaidą, kad kūno svoris yra idealus, jūsų PA yra 1, 0, jei esate sėslus, 1, 12, jei esate silpnas, 1, 27, jei esate aktyvus, ir 1, 45, jei esate labai aktyvus. 19 metų ir vyresniems vyrams, kuriems nustatytas idealus svoris, PA reikšmės yra atitinkamai 1, 0, 1, 11, 1, 25 ir 1, 48.
6 žingsnis
Norėdami nustatyti, kiek kalorijų jums reikia suvartoti, naudokite apskaičiuotų energijos sąnaudų lygtį. Vyrams lygtis yra tokia: 662 - 9, 53 X amžius metais + PA X (15, 91 X svoris kilogramais + 539, 6 X ūgis metrais). Moterims lygtis yra tokia: 354 - 6, 91 X amžius metais + PA X (9, 36 X svoris kilogramais + 726 X ūgis metrais). Pažymėtina, kad vienas kilogramas yra lygus 2, 2 JAV svaro, o vienas metras yra lygus 3, 28 JAV kojų. Jei turėtumėte išspręsti 6 pėdų, 3 colių ūgio, 24 metų, aktyvaus, žemiau kelio nesiekiančio amputuoto vyro, lygtį, pastebėtumėte, kad jam kasdien reikia apie 2790 kalorijų.
Reikalingi dalykai
-
Rašiklis
Popierius
Skaičiuoklė
Patarimas
Norėdami konvertuoti svarus į kilogramus arba colius į metrus, naudokite internetinius skaičiuotuvus.
Įspėjimas
Prieš pakeisdami dietą po amputacijos, pasitarkite su gydytoju arba registruotu dietologu. Jūsų kalorijų poreikis gali skirtis priklausomai nuo to, kur esate gijimo procese, taip pat nuo pagrindinių sveikatos sutrikimų.
