Vokalistai, profesionalūs dainininkai ir kiti, kurie pasikliauja savo balsu, gali pagerinti savo pasirodymą laikydamiesi sveikos mitybos ir vengdami maisto produktų, kurie gali pakenkti jų balso sveikatai. Balso stygos yra trapios ir dainuoja labai greitai. Jei jie bus drėgni, tai padės išvengti sausumo, kuris gali juos sudirginti.
Balso higiena
Vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuos galite padaryti, yra gerti daug vandens. Rekomenduojamos aštuonios stiklinės per dieną vokalistui nėra tinkamos, nes tai yra vienas iš būdų išlaikyti jūsų balso stygas hidratuotus. Atminkite, kad gerdamas vanduo patenka į stemplę iki skrandžio, o ne per angą, einančią prie balso stygų. Vanduo turi būti nešamas per kraują į balso stygas. Be vandens, svarbu kasdien sušildyti ir savo balsą. Venkite šaukti ir įtempti savo balsą, nes tai sukelia susidėvėjimą. Tinkamas miegas ir poilsis padės pagerinti jūsų balso kokybę.
Maistas, kurį reikia valgyti
Geriausia vokalisto dieta yra tokia, kuri skatina bendrą sveikatą ir riboja arba vengia riebaus ir kepto maisto. Migdoliuose, be daug vandens, yra daug gerųjų baltymų ir jie yra sveiki. Žuvys ir vištiena yra geriausi mėsos variantai. Kiaušiniai, obuoliai, ryžiai ir vidutinės porcijos geltonų daržovių yra sveikas pasirinkimas. Į jūsų racioną turėtų būti įtraukta daug vaisių, neskaldytų grūdų ir daržovių. Šiuose maisto produktuose gausu A, C ir E vitaminų, jie padeda išlaikyti sveiką gleivinę.
Maisto produktai, kurių reikia vengti
Alkoholis mažina balso valdymą, nes sukelia vokalo audinių kraujagyslių susiaurėjimą. Šalti gėrimai sutraukia ir užgniaužia gerklę bei balsą. Nors kai kuriems žmonėms patinka citrininis vanduo, turėtumėte jo vengti prieš dainuodami, nes jis nusausins gerklę. Kiti džiovinami maisto produktai yra sūrus, labai pipiruotas ir aštrus maistas bei kofeinas. Kava, arbata, soda ir šokoladas yra dažni kofeino šaltiniai, todėl jų turėtų būti nedaug.
Pieno produktų reikėtų vengti prieš spektaklį. Sūris, pienas, jogurtas, ledai ir net kai kurie vaisiai, tokie kaip bananai, gali sukelti gleivių perteklių. Greitas maistas ir riebus maistas padeda priaugti svorio, o tai apkrauna organizmą. Daugelis šių maisto produktų taip pat turi daug druskos ir sausina gerklę. Reikėtų vengti riešutų ir užkandžių prieš spektaklį, nes nedideli kąsneliai gali likti už nugaros ir sudirginti gerklę (2 nuoroda).
Kiti balso balso higienos patarimai
Venkite burnos skalavimo skysčio, kuriame yra alkoholio. Jei jums reikia gargaliauti, naudokite druskos vandenį. Negalvokite telefono prie galvos ir pečių, nes tai sukelia raumenų įtampą kakle. Rūkymas ir naudotų rūkymas gali sukelti balso raukšlių vėžį. Plaudamos rankas padėsite išvengti peršalimo ligų ir virusų.
