Paauglių nutukimas padidėjo nuo XXI amžiaus aušros, tačiau viena iš būdų, kaip 17-metis gali išvengti su svoriu susijusios sveikatos rizikos, yra valgyti subalansuotą mitybą. Nors reguliarus mankštinimasis taip pat prisideda prie bendros paauglio sveikatos, maistingų dietų pasirinkimas ir minimalus nesveikų gėrimų bei maisto vartojimas gali pagerinti jūsų paauglio savijautą.
Padidinti daržovių kiekį, riboti cukraus kiekį
Apskritai, 17-metis turėtų valgyti dietą, pagrįstą neskaldytais grūdais, vaisiais, daržovėmis, neriebiais pieno produktais ir liesais baltymais, tokiais kaip žuvis, pupelės ir paukštiena. Konkretus šios amžiaus grupės suvartojamų kalorijų kiekis priklauso nuo tokių veiksnių, kaip paauglių fizinio aktyvumo lygis, tačiau moterys turėtų suvartoti nuo 1800 iki 2400 kalorijų per parą, o vyrai turėtų nuo 2000 iki 3200 kalorijų per dieną. Paaugliai taip pat turėtų stengtis sumažinti maisto produktų, kuriuose yra daug natrio, cukraus, sočiųjų ir trans-riebalų, suvartojimą. Be to, paaugliai turi gauti bent valandą mankštos per dieną kartu su sveika mityba.
