Sausa, pleiskanojanti galvos oda gali atsirasti dėl sausos odos, pleiskanų ar rimtesnės autoimuninės būklės, vadinamos psoriaze. Geri įpročiai, tokie kaip reguliarus drėkinimas, šampūnas, buvimas hidratu ir gaunant pakankamai nepakeičiamųjų riebiųjų rūgščių, gali padėti apsaugoti jūsų galvos odą nuo sausumo. Tinkamas tam tikrų vitaminų kiekis taip pat gali padėti palaikyti optimalią galvos odos sveikatą.
Apibrėžti sausą galvos odą
Kaip 2012 m. Pranešė Seattlepi.com, pleiskanų atsiranda maždaug 3 proc. JAV gyventojų. Ši liga taip pat vadinama seborėjiniu dermatitu ir plinta, kai patiriate stresą, esate šaltas oras ar esate grybelinės infekcijos auka. Pleiskanoms paprastai būdingi pleiskanojantys ir niežtintys niežtintys odos pleistrai ant riebios galvos odos. Paprastai tai būna galvos oda, o kartais - antakiai, kakta, lūpos ir kiti kūno raukšlės.
Psoriazė sukelia odos uždegimą ir pleiskanojimą. Jos skausmas, patinimas ir paraudimas atsiranda dėl per daug aktyvių odos ląstelių, kurios per greitai iškyla į paviršių, o ant odos atsiranda pleistrai su sidabrinėmis skalėmis. Sidabrinis atspalvis atskiria psoriazę nuo pleiskanų. Gali būti pažeista jūsų galvos oda, keliai, apatinė nugaros dalis, delnai ir net burna. Psoriazė gali būti tokia sausa ir tanki, kad ji įtrūksta ir kraujuoja, ypač ant galvos odos. Nudegimas, niežėjimas ir skausmas, taip pat laikinas plaukų slinkimas yra kiti simptomai. Psoriazė gali būti valdoma, bet neišgydoma, nes tai yra ilgai trunkanti imuninės sistemos liga.
Vitaminas D
Aktualiai vartojamas vitaminas D yra naudojamas psoriazei gydyti ir gali padėti išvengti ląstelių netinkamo patvirtinimo ir per greito iškilimo į paviršių. Kai kurie tyrimai, pavyzdžiui, 2013 m. Apžvalga „Dermatological Treatment“ žurnale, pažymi, kad vitaminas D gali būti sėkmingas psoriazės gydymas išgėrus. Aptarkite su gydytoju tinkamą dozę, jei pasirinksite papildą. Maisto vitamino D šaltiniai yra spirituotas pienas, lašiša ir kiaušiniai. Reguliarus saulės buvimas taip pat skatina jūsų organizmą gaminti šį vitaminą.
Vitaminas B-12, A ir C
Jūsų galvos odos sausumas gali būti bendro odos sausumo simptomas. Vitaminas B-12, randamas daugiausia gyvuliniuose maisto produktuose, pavyzdžiui, mėsoje, paukštienoje, žuvyje ir piene, padeda sudrėkinti odą. Tai gali padėti išlaikyti galvos odą nuo pernelyg sausos ir nuobodu plaukų spalva. Vitaminai A ir C skatina jūsų galvos odą gaminti natūralius aliejus per riebalines liaukas, sukurdami drėgnesnę galvos odą ir žvilgesnius plaukus.
Riebalų rūgštys
Riebalų rūgštys, ypač omega-3, esančios riebiose žuvyse, graikiniuose riešutuose ir linuose, yra svarbios gerai hidratuotai odai ir sveikai galvos odai. Pakankamas jų vartojimas gali palengvinti pleiskanų, psoriazės protrūkius ir sausą odą. Sausa galvos oda gali būti riebalų rūgščių trūkumo arba organizmo nesugebėjimo perdirbti riebalų rūgščių, kurias jūs valgote, padarinys. Biotinas, dar žinomas kaip B-7, padeda riebalų rūgščių metabolizmui. Gaukite pakankamai šios būtinos maistinės medžiagos vartodami kepenis, mieles, spirituotus grūdus ir kiaušinius.
