Remiantis Nacionalinio osteoporozės fondo duomenimis, osteoporoze serga apie 44 milijonai vyresnių nei 50 metų amerikiečių. Ja serga 80 procentų moterų ir 20 procentų vyrų. Laimei, kalcio karbonatas gali padėti išvengti osteoporozės ar sumažinti jos padarinius. Tačiau vartojant kalcio karbonatą gali kilti komplikacijų ir sveikatos problemų, jei nesate atsargūs, kaip vartojate maisto papildus ir kokį prekės ženklą perkate.
Kalcio karbonatas
Natūraliai esantis elementas, kalcio karbonatas, yra austrių lukštuose, kalkakmenyje ir kreidoje, o gaminant tampa kalcio papildais ir antacidais. Kaip rašo MayoClinic.com, kalcio karbonate yra 40 procentų elementinio kalcio, o rafinuotesniame kalcio citrate yra 21 procentas. Jūsų kalcio karbonatas gali būti derinamas su vitaminu D arba magniu, kad būtų lengviau absorbuotis.
Nepakankamas kalcio kiekis
Jūsų skrandžio rūgštys skaido ir ištirpina kalcį, todėl jis gali patekti į jūsų kraują. Jei negersite kalcio karbonato su maistu, jūsų kūnas negalės jo absorbuoti ir galite baigti negauti reikiamo kalcio kiekio, teigiama 1990 m. Gruodžio mėn. „Journal of American College of Mityba “. Be to, jūsų kūnas gali absorbuoti tik tiek kalcio vienu metu, kai yra nuo 500 iki 600 mg.
Per daug kalcio
Remiantis Medicinos instituto 2010 m. Ataskaita, atsižvelgiant į jūsų amžių ir osteoporozės išsivystymo rizikos veiksnius, kasdien jūsų racione reikalingas kalcio kiekis svyruoja nuo 1 000 mg per dieną iki 1 200 mg, jei esate vyresnis nei 18 metų. Institutas taip pat išvardija viršutines kalcio ribas, kurias tyrėjai pabrėžia ne kaip kiekį, kurio turėtumėte siekti, o kiek, kurio turėtumėte būti atsargūs ir nepasiekę.
Jei jūsų maisto ir papildų kalcio kiekis viršija 2500 mg suaugusiesiems nuo 19 iki 50 metų ir 2 000 mg suaugusiems virš 50 metų, padidėja inkstų akmenų susidarymo rizika. Kiti perdozavimo simptomai gali būti skrandžio ar kaulų skausmas, vidurių užkietėjimas, sumišimas, galvos skausmai, pykinimas ar komos.
Toksiškumas
Kadangi JAV maisto ir vaistų administracija nereglamentuoja maisto papildų, tokių kaip vitaminai ir kalcio papildai, kai kuriuose kalcio karbonato prekės ženkluose gali būti toksiškų metalų, tokių kaip švinas. Patikrinkite savo papildomo buteliuko etiketėje žodžius „išgrynintas“ arba „USP patvirtintas ženklas“, kurie abu rodo, kad kalcis buvo ištirtas.
Kitos problemos
Pasitarkite su gydytoju, kaip kalcio karbonatas gali sąveikauti su kitais jūsų vartojamais vaistais. Pvz., Kalcis gali veikti antibiotikus, skydliaukės vaistus, geležies papildus ar antacidinius vaistus. Kitas šalutinis poveikis yra dusulys ir perteklinis dujų kiekis, burnos džiūvimas, padažnėjęs šlapinimasis, apetito praradimas ir metalo skonis burnoje.
