Jay Robb yra klinikinis dietologas ir buvęs kultūristas, sukūręs trijų dienų dietos programą, žinomą kaip vaisių pylimo dieta. Didžiausią dėmesį skiriant „švariam“ valgymui ir dažnam valgymui visos dienos metu, buvo sukurtas „Flush Diet“ dietos planas, leidžiantis iš organizmo pašalinti toksinus, atkurti sinergiją ir pusiausvyrą žarnyne ir virškinimo sistemoje bei maitinti daugelį organizmo sistemų, turinčių daug tūrio antioksidantų, liesų baltymų ir skaidulų. Ši dieta sulaukė tiek žiniasklaidos, tiek modelių, tiek magnatų dėmesio, todėl ilgą savaitgalį ją galima vykdyti paprastai planuojant.
1 žingsnis
Sumaišykite 32 v.š. vandens su mažai cukraus turinčiais, aukštos kokybės baltymų milteliais pirmosios dienos rytą naudodamiesi šia programa. Baltymai yra būtina šios dietos dalis, tačiau įsitikinkite, kad jūsų vartojamuose baltymuose nėra mažai cukraus ir angliavandenių. Mėgaukitės šiuo baltymų kokteiliu kas 6 sekundes. kas dvi valandas nuo 8:00 iki 16:00.
2 žingsnis
Gerkite nuo 8 iki 12 v.š. stiklinė vandens valandą po kiekvieno baltymo purtymo. Jei esate ištroškęs, galite turėti daugiau, tačiau laikykite vandenį vėsų ir filtruojamą.
3 žingsnis
Sukurkite salotas su lapinių žalumynų ir nuo 3 iki 6 uncijų mišiniu. liesos vištienos, kalakutienos ar žuvies. Valgykite šias salotas pirmąją vaisių skonio dietos dieną 18:00. Galite pridėti 1/2 puodelio citrinos sulčių, sumaišytų su 1 - 2 šaukštais. alyvuogių arba linų sėmenų aliejaus padažui.
4 žingsnis
Valgykite po porciją šviežių vaisių kas dvi valandas antrą ir trečią dietos dieną (nuo 8:00 iki 16:00). 18:00 val. Po to turėtų būti gausu mišrių salotų, kurių pagrindinė dalis yra lapiniai žalumynai ir liesi baltymai. Savo salotose išgerkite baltymų kokteilį, pagamintą iš 12 uncijų. vandens ir vienas šaukštelis baltymų miltelių. Gerkite nuo 8 iki 12 v.š. stiklinė vandens valandą po kiekvieno vaisių patiekimo ir valandą po jūsų salotų.
