Jei esate rimtai nusiteikęs dėl kūno rengybos ir svorio metimo, namuose turite turėti svarų skalę. Skalė gali pranešti, kada reikia tobulėti, ir paskatinti jus, kai jaučiatės nusivylę. Vonios svarstykles galite įsigyti beveik bet kurioje vietoje, tačiau svarbiausia yra gauti tikslią skalę. Kai kurios svarstyklės pasižymi išgalvotomis funkcijomis, tokiomis kaip kūno masės indekso skaičiuoklė. Nesvarbu, ar norite sukonfigūruotos skalės, ar visiškai nesuplanuotos, svarbiausia yra įsigyti tikslią skalę.
1 žingsnis
Nuspręskite, ar norėtumėte nusipirkti balansinių ar vonios svarstyklių skalę. Balansinės spindulio svarstyklės, dar žinomos kaip gydytojų arba gydytojų svarstyklės, yra vertikalios ir užima daugiau vietos nei vonios svarstyklės, nors jos yra tikslesnės. Jei norėtumėte tiksliausios turimos skalės, nusipirkite balansinių spindulių skalę.
2 žingsnis
Išbandykite svarstykles asmeniškai. Neįmanoma pasakyti, ar skalė yra tiksli, ar tinkamai sukalibruota, užsakius ją internetu. Net jei esate tikri, kokį prekės ženklą norėtumėte įsigyti, prieš pirkdami, patikrinkite mastelį, kurį planuojate įsigyti.
3 žingsnis
Eikite į gydytojo kabinetą pasverti profesionalo. Paprašykite savo tikslaus svorio ir užsirašykite. Dėvėkite tuos pačius drabužius, kuriuos vilkėjote gydytojo kabinete, išbandykite svarstykles, kad pamatytumėte, ar rodmenys sutampa su svoriu, kurį gavote gydytojo kabinete.
4 žingsnis
Patikrinkite skalę. Atsistokite ant svarstyklių kojų šiek tiek vienas nuo kito ir palaukite kelias sekundes. Jei testuojate vonios svarstykles, atkreipkite dėmesį į svorio rodmenis. Jei naudojate balansinės sijos skalę, pastumkite 100 svarų svorio juostą viena ratu į kairę, kol skalė nukris į dešinę, tada perkelkite juostą vienu ratu į kairę. Švelniai pastumkite 1 svaro svorio juostą, kol svarstyklės bus tiksliai pakabintos centre. Atkreipkite dėmesį į svorio rodmenis.
5 žingsnis
Sverkite save nuo trijų iki penkių kartų toje pačioje skalėje, atkreipdami dėmesį į bet kokius svorio neatitikimus nuo jūsų pradinio skaičiaus. Tiksli skalė turėtų skaityti tą patį svorį kiekvieną kartą, jei dėvite tuos pačius drabužius.
6 žingsnis
Nustatykite, ar skalė yra tinkamai kalibruota. Vonios svarstyklės su rodymo rodmeniu yra sukalibruotos, jei rodymo taškas yra „nulis“, kai ant svarstyklės nėra jokio svorio. Jei rinkimo taškai yra didesni arba mažesni už nulį, skalė nėra tinkamai sukalibruota.
Patarimas
Negalima dėvėti batų sveriant save, kad būtų tikslesnis rodmuo.
Įspėjimas
Neįmanoma sverti gali būti valgymo sutrikimo požymis - susisiekite su gydytoju, jei sveriate save daugiau nei kartą per dieną.
