Pėdos tirpimas važiuojant dviračiu paprastai atsiranda, kai suspaudžiami nervai tarp kaulų, esančių po pėdos rutuliu. Sustingimas dažniausiai atsiranda ilgesnių ar intensyvesnių pasivažinėjimų metu ir gali sustingti net nustojus mankštintis. Be tirpimo, simptomai gali būti dilgčiojimas, kraujosruvos ir deginimo pojūtis. Kadangi su dviračiu susijęs pėdų tirpimas gali sutrikdyti jūsų važiavimo rutiną, būtina suprasti, kodėl jis atsiranda ir kaip galite tai ištaisyti.
Dažni kaltininkai
Nešiodami aptemptus batus, važiuodami dviračiu, galite sukelti uždegimą tarp sąnarių, kurie jungia kojų pirštus prie kojų, dėl to sumažėja kraujotaka ir atsiranda pėdų tirpimas - ypač jei batai susiaurina pėdos rutulį. Netinkamai išdėstytos dviračių apkabos, kurios yra priedai, jungiantys dviračio pedalą prie jūsų batų, gali sukelti pėdų tirpimą. Tai ypač pasakytina apie tai, kad spaustukai yra per toli į priekį ant jūsų pėdos, o tai daro tiesioginį spaudimą jūsų pėdos rutuliui. Per didelis važiavimas kalnu ar per lėtas dviračio pedalo sukimasis taip pat gali sukelti pėdos tirpimą, nes abi situacijos daro spaudimą jūsų pėdai.
Atsisveikink su pėdos sustingimu
Kelis kartus pakelkite koją į orą ant pedalo viršaus, kad jūsų kraujas tinkamai cirkuliuotų ir palengvėtų spaudimas pėdų padams. Taip pat galite sustabdyti savo dviratį, kad sulenktumėte kojų pirštus ar suktumėte kulkšnis, arba kelioms minutėms vaikščiokite šalia savo dviračio, kad padidintumėte pėdų kraujotaką. Jei pėdos tirpsta ir toliau, pakeiskite batus. Dėvėkite batą, kuriame būtų pakankamai vietos kojoms ir pakankamai aukščio aukštoms arkoms. Taip pat galite perkelti kilpelę atgal taip, kad ji dar labiau spaudžia jūsų pėdą, o ne už kojų pirštų.
Užkirsti kelią dilgėlėms
Investuokite į pasirinktines arkos atramas ar pėdas, kad išvengtumėte pėdų tirpimo pasikartojant dviračiams. Šie produktai padeda tolygiau paskirstyti jūsų svorį, o tai padeda sumažinti spaudimą jūsų kojų pirštams ir kojų rutuliams. Be to, nenešiokite batų, turinčių netaisyklingas siūles ar diržus, kurie važiuodami dviračiu gali prispausti prie jūsų kojų. Pasirinkite plačiai tinkančius dviračių batus arba leiskite vobleriui ištiesti batus.
Svarbiausia saugumas
Per didelis važiavimas dviračiu gali apsunkinti ir net pabloginti pėdų tirpimą. Sumažinkite važiavimo dviračiu laiką ar intensyvumą, kol simptomai išnyks. Nedelsdami nustokite važiuoti dviračiu ir kreipkitės medicininės pagalbos, jei jaučiate šaudymą ar deginantį kojų ar pėdų skausmą, jaučiate didelį diskomfortą, stiprų dilgčiojimą kojose ar sėdmenyse arba silpnumą vienoje ar abiejose kojose. Tai gali būti rimtesnės būklės simptomai, tokie kaip išvaržos diskas, disko degeneracija ar stuburo poslinkis.
