Bursitas ir kalcifinis tendonitas yra skausmingos būklės, atsirandančios dėl uždegimo aplink sąnarius ir sausgysles. Nors gydymą sudaro poilsis, vaistai ir fizinė terapija, gali padėti ir priešuždegiminė dieta. Sužinokite, kokių maisto produktų reikia vengti sergant kalcifiniu tendonitu, bursitu ar abiem atvejais.
Patarimas
Norėdami pagreitinti gijimą nuo bursito ir tendonito, venkite cukraus, nesveikų riebalų ir perdirbto maisto, nes jie padidina uždegimą. Viduržemio jūros dieta buvo veiksminga nuo uždegiminių ligų, todėl išbandykite ją.
Kas sukelia tendinitą ir bursitą?
Anot „Harvard Health Publishing“, tendonitas laikomas per dideliu sužalojimu. Nesvarbu, ar tai padaryta per daug teniso varžybų, ar per daug laiko praleidžiate daržus ar grėblius, jis sukelia skausmą ir uždegimą jūsų kūno srityje, pavyzdžiui, per petį ar alkūnę. Šis sužalojimas pastebimas tiek moterims, tiek vyrams ir dažniausiai būna nuo 40 iki 60 metų.
Gydymas paprastai apima vaistus nuo uždegimo, įskaitant prireikus kortikosteroidų injekcijas. Taip pat rekomenduojama, kad tendonitu sergantys žmonės atliktų fizinę terapiją, kad išlaikytų savo judesių diapazoną ir atstatytų jėgą.
: 11 vitaminų sveikiems raiščiams ir sausgyslėms
Kaip aprašė „Harvard Health Publishing“, bursitas atsiranda dėl bursos uždegimo - skysčiu užpildyto maišelio, kuris supa ir saugo jūsų sąnarius. Nors pečiai yra dažna traumos vieta, daugeliui žmonių taip pat pasireiškia bursitas klubuose, alkūnėse ar kulkšnėse. Bursito gydymas yra panašus į sausgyslių uždegimą, naudojant poilsį, vaistus nuo uždegimo ir terapinius pratimus.
Kaip matote, abi šios sąlygos sukelia skausmą ir uždegimą. Nors vaistai padeda, tinkamas valgymas gali turėti didelę įtaką.
Maisto produktai, kurių reikia vengti sergant kalcifiniu tendonitu
Tai skamba klišiškai, bet tiesa: tu esi tai, ką valgai. Jei jus kankina uždegimas, sveika mityba gali padėti greičiau pasveikti ir sumažinti skausmą.
Pirmiausia reikia vengti cukraus pertekliaus - vienas iš svarbiausių būdų sustabdyti uždegimą. Mažame tyrime, paskelbtame 2015 m. Rugpjūčio mėn. Europos žurnale apie klinikinę mitybą, nustatyta, kad tiriamiesiems, kurie šešis mėnesius gėrė tik vieną skardinę saldžiosios sodos per dieną, buvo didesnis šlapimo rūgšties kiekis. Nealkoholinių gėrimų fruktozė gali padidinti šlapimo rūgšties kiekį, o tai savo ruožtu sukelia žemo laipsnio uždegimą ir atsparumą insulinui.
Artrito fondas teigia, kad sočiųjų riebalų, esančių tokiuose maisto produktuose kaip pica, sūris, raudona mėsa ir makaronai, sukeliami ir uždegimai. Rekomenduojama vengti šių maisto produktų:
- Transriebalai (spurgos, sausainiai ir margarinas)
- Omega-6 riebalų rūgštys (majonezas ir kukurūzai, dygminai, saulėgrąžos, vynuogių sėklos, sojos, žemės riešutų ir augaliniai aliejai)
- Rafinuoti angliavandeniai (gruzdintos bulvytės ir balta duona)
- MSG (randamas kai kuriuose Azijos maisto produktuose, tokiuose kaip padažai buteliuose ir perdirbtuose maisto produktuose)
- Aspartamas (dietinė soda ir saldainiai)
- Alkoholis (alus, vynas ir alkoholiniai gėrimai)
Be to, galbūt girdėjote apie kalcifinio tendonito gydymą obuolių sidro actu. Deja, Artrito fondas praneša, kad tyrimai neįrodė, kad tai veiksmingas uždegimo gydymas.
Maistas, mažinantis uždegimą
Jūs žinote, kokių maisto produktų reikėtų vengti sergant kalcifiniu tendonitu ar bursitu, tačiau ką reikėtų valgyti? 2019 m. Rugpjūčio mėn. Žurnale „ Nutrients“ atliktas tyrimas rodo, kad tradicinė Viduržemio jūros dieta gali padėti sumažinti uždegimą ir pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą.
Todėl apsvarstykite galimybę savo virtuvėje apsirūpinti šiais priešuždegiminiais maisto produktais:
- Žuvys, tokios kaip lašiša, tunas, skumbrė, sardinės
- Žalios, lapinės daržovės
- Pomidorai
- Riešutai, tokie kaip graikiniai riešutai ir migdolai
- Vaisiai, tokie kaip vyšnios, braškės ir kitos uogos
- Pilno grūdo
- Pirmo spaudimo alyvuogių aliejus
Ciberžolė taip pat gali sumažinti uždegimą. 2017 m. Spalio mėn. Straipsnis „ Foods“ atkreipė dėmesį į daugialypį kurkumino, šiame prieskonyje randamo mikroelemento, naudą sveikatai. Šis antioksidantas buvo veiksmingas gydant uždegimines ligas, artritą, mankštos sukeltą raumenų skausmą, medžiagų apykaitos sutrikimus, degeneracines akių ligas ir net nerimą. Ciberžolės miltelius galite naudoti kaip priedą arba pridėti didelį jų brūkšnį prie karijų, sriubų ir kitų patiekalų.
Nors obuolių sidro actas nuo sausgyslių uždegimo nepadės, „Harvard Health Publishing“ teigia, kad kava gali veikti. Dabar galite mėgautis savo rytiniu Džo puodeliu žinodami, kad jame pilna polifenolių ir priešuždegiminių junginių. Be to, kaip dauguma žmonių sutiktų, kava yra daug skanesnė nei obuolių sidro actas.
