Atbulinis kvėpavimas, dar vadinamas taoistiniu kvėpavimu, panaikina natūralų skrandžio judesį į vidų, esantį natūraliam kvėpavimui. Ji atsiranda, kai įkvėpus diafragma traukiama į krūtinę ir iškvepiant patenka į skrandį, rašo „Yoga Journal“. Jos specialistai tiki, kad šis galingas kvėpavimas gali turėti daug įtakos kūnui.
Stiprinami pilvo raumenys
Atvirkštinį kvėpavimą dažnai naudoja kovos menų ekspertai, o iškvėpdami jis koncentruojasi į „hara“ - japonišką pilvo sąvoką. Reguliariai mankštinantis, šis pratimas gali sustiprinti pilvo raumenis, padaryti jūsų kvėpavimą natūralų. Įkvėpkite per nosį, pritraukdami skrandį ir į viršų, kai viršutinė krūtinės dalis išsiplečia deguonimi. Įkvėpdami susisiekite su tarpvietės raumenimis, raumenimis tarp išangės ir gaktos. Atvirkštinis pilvo kvėpavimas yra pagrindinis tarpvietės taškas arba „huiyin“. Susitraukite ir patraukite huiyun, kad sutelktumėte dėmesį į pilvo raumenis. Kai jūsų plaučiai bus pilni, iškvėpkite per nosį ir atsipalaiduokite. Tuo pat metu pastumkite pilvo raumenis į apačią ir žemyn. Tai padės sustiprinti pilvo raumenis.
Stipresnė imuninė sistema
Taoistai mano, kad atvirkštinis kvėpavimas paskleidžia daugiau deguonies visame kūne, kad būtų naudojamas gydymui. „Guardian chi“ - apsauginis energijos skydas aplink kūną, yra sukonstruotas atkreipiant šio tipo kvėpavimo energiją giliai į jūsų audinius ir kaulus. Ši energija padeda kūnui atsikratyti neigiamų bakterijų ir virusų, kurie gali būti pavojingi jūsų sveikatai, padidindami imuninę sistemą.
Padidėjusi energija
Atvirkštinis kvėpavimas sukelia slėgio tarp krūtinės ir pilvo pokyčius, padėdamas padidinti jūsų energijos lygį. Įkvėpus diafragma juda žemyn, o jūsų skrandis susitraukia. Susidaręs slėgis skrandyje padeda sukaupti kvėpavimo energiją pilvo audiniams, organams ir stuburui. Iškvėpdami diafragma atsipalaiduoja, o skrandis atsipalaiduoja, staiga atleidžia spaudimą ir nukreipia energiją į išorę.
Padidėjęs plaučių talpa
Atvirkštinis kvėpavimas padeda padidinti plaučių talpą, nes į plaučius patenka daugiau oro. Tradicinio kvėpavimo metu jūs naudojate ir diafragmą, ir plaučius, kad įkvėptumėte, tačiau abu jie trukdo vienas kitam leisti pilnai įkvėpti ar iškvėpti. Tinkamas atvirkštinis kvėpavimas verčia jūsų diafragmą visiškai išsiplėsti ir sukuria vakuumą plaučiuose, kai jie visiškai užpildomi.
