Lėtinis rūgšties refliuksas greičiausiai paskatins daugybę gyvenimo būdo pokyčių, o gėrimų pasirinkimas gali būti vienas iš jų. Daugelis „einamųjų“ gėrimų, tokių kaip kava ir soda, gali paaštrinti rėmuo ir kiti rūgšties refliukso simptomai, kurie savo lėtiniu pavidalu yra žinomi kaip gastroezofaginio refliukso liga arba GERL. Jei esate įpratę troškintis gaiviųjų gėrimų, gėrimų su kofeinu ar tam tikrų vaisių sulčių, kai esate ištroškę, apsvarstykite galimybę pakeisti alternatyvas, kurios iš tikrųjų gali palengvinti simptomus, o ne sukelti juos.
Rūgštinis refliuksas ir skysčiai
Mažai rūgščios sultys
Citrusinių vaisių sultys, tokios kaip apelsinų ir greipfrutų, kartu su spanguolių, mango, vyšnių ir ananasų sultimis, yra labai rūgščios ir jų geriau vengti. Burokėliai, morkos, kriaušės, alavijas, arbūzas, cantaloupe ir jų sultys turi mažai rūgšties ir yra tinkami rūgšties suragėjusiai stemplei. Obuolių, persikų ir kriaušių sultys iš tikrųjų yra beveik tokios pačios rūgščios kaip apelsinų sultys. Dauguma daržovių ir jų sulčių, įskaitant agurkus, špinatus ir kopūstus, yra šarminės ir mažiau linkusios sukelti problemų. Vis tiek visi yra skirtingi, todėl gera mokytis iš bandymų ir klaidų.
Žolelių arbatos
Kai lėtinis rūgšties refliuksas tampa problema, gali būti gera pereiti nuo tradicinės arbatos ar kavos prie žolelių arbatos be kofeino. Iš Camellia sinensis lapų pagamintos arbatos, į kurią įeina „juodoji“ ir žalioji arbata, ir kavos sudėtyje yra kofeino ir kitų medžiagų, kurios gali sustiprinti rūgšties refliuksą. Žolelių arbatos gali pasiūlyti ne tik neutralią alternatyvą. Ramunėlių, imbiero ir saldymedžio arbatos turi savybių, kurios iš tikrųjų gali padėti sušvelninti rūgšties refliukso simptomus.
Pieno ir augalų pienai
Kiekvienas, kuris pastaruoju metu lankosi prekybos centre, žino, kad pienas nebėra tik karvės pienas. Karvės pienas, kuris yra šarminis, gali būti tinkamas, nebent esate netoleruojantis laktozės ar kitaip alergiškas, tačiau kai kuriems žmonėms jis taip pat gali sukelti alergiją. Tačiau ožkos pieną rekomenduojama vartoti ne iš karvės pieno, nes jis lengviau virškinamas. Tačiau gali būti geresnių pasirinkimų. Augaliniai pienai, pagaminti iš sojos ar migdolų, yra ne tik saugūs, tačiau, kai galutinis produktas turi šarminę sudėtį, tai iš tikrųjų gali padėti neutralizuoti rūgšties pasisotinimą stemplėje.
Natūraliai šarminis artezinis vanduo
2012 m. Liepos mėn. „Annology of Otology, Rhinology & Laryngology“ atliktas tyrimas parodė, kad geriant labai šarminį vandenį, kurio pH 8, 8, akimirksniu neutralizuojamas pepsinas - fermentas, kuris virsdamas virškinimo rūgštimi, kai liečiasi su tam tikromis medžiagomis. Taip pat buvo įrodyta, kad jis veikia kaip rūgšties buferis, apsaugantis stemplę nuo kontakto su papildomomis rūgštimis. Geriama daug vandens yra būtina geros sveikatos labui, o tai ypač aktualu, jei kenčiate nuo rūgšties refliukso. Tačiau yra dvi kvalifikacijos: pirma, vanduo turėtų būti geriamas mažesniais kiekiais visą dieną, kad būtų išvengta regurgitacijos, dažnos rūgšties refliukso problemos. Antra, vandens nereikėtų vartoti valgant, nes jis trukdo virškinti ir gali sukelti maisto išsiplėtimą, skatindamas rūgšties gamybą.
Kiti veiksmai ir atsargumo priemonės
Išskyrus vandenį buteliuose, dauguma išpilstytų gėrimų, įskaitant vaisių ir daržovių sultis ir žolelių arbatas, yra konservuojami su askorbo arba citrinos rūgštimi kaip „konservavimo ir išpilstymo“ proceso dalis, todėl jų pH vertė gali būti maža - tai reiškia, kad jie 'vėl rūgštus ir potencialiai dirginantis. Nors mėtos arbata daugelis naudojasi kaip virškinimo priemonė, mėtos gali atsipalaiduoti tarp skrandžio ir stemplės esančių raumenų vožtuvus ir leisti rūgštinėms virškinimo sultims patekti į stemplę. Dėl šios priežasties pediatrinė priemonė „Gripe Water“, kurioje dažnai yra mėtų ir kitų žolelių, gali būti nenaudinga rūgšties refliuksui.
Galiausiai, nors dietos ir gyvenimo būdo pakeitimai gali būti naudingi GERL, kai kuriems žmonėms taip pat reikia rūgštingumą mažinančių vaistų, todėl dirbkite su gydytoju, jei susiduriate ne tik su retais rėmuo.
