Pašalinimo dieta naudojama padėti jūsų kūnui nustatyti, kokiems maisto produktams esate alergiški ar jautrūs. Ši dieta taip pat leidžia jūsų kūnui detoksikuotis nuo maisto produktų, kurie kenkia jūsų sistemai. Dažniausiai pasitaikantys maisto kaltininkai yra pieniniai, glitimo, kukurūzų, nakvišų produktai, perdirbta mėsa, kiaušiniai, vėžiagyviai ir citrusiniai vaisiai. Laikytis eliminuojančios dietos reikia šiek tiek pastangų, tačiau suplanuoti vieną patiekalą vienu metu. Keli geri pusryčių pasiūlymai gali padėti pradėti rytą.
Virti viso grūdo grūdai
Populiariausi pusryčių maisto produktai yra avižiniai dribsniai, skrudinta duona, kruopos arba jų derinys. Kadangi šie maisto produktai yra dažnai alergiški ar jautrūs, svarbu jų vengti. Tačiau yra grūdų, kurie yra priimtini pašalinant dietą. Kaip praneša svetainė, funkcinė medicina, rudi ryžiai, kvinoja, soros, amarantas, grikiai ir tefas yra priimtini pakaitalai, nes juose nėra glitimo. Iš visų šių kruopų galima pasidaryti šiltą košės dubenį sveikiems, tvariems pusryčiams. Norėdami užbaigti šį patiekalą, patiekite jį su pienu, kuris nėra pieniškas, pavyzdžiui, migdolų, ryžių ar sojos, ir užpilkite šviežiomis uogomis bei sauja graikinių riešutų ar migdolų.
Vaisių kokteilis
Daugelis vaisių, išskyrus citrusinius vaisius, tokius kaip apelsinai, citrinos, citrinos ir greipfrutai, yra priimtinas pasirinkimas pusryčiams laikantis eliminuojančios dietos. Norėdami, kad šie pusryčiai būtų labiau įdaryti, paverskite mėgstamus vaisius ar vaisių derinį kokteiliu, sumaišydami vaisius su pasirinktu migdolų, ryžių ar sojos pienu. Svarbu nevartoti pieno, nes daugelis turi jautrumą ar alergiją. Norėdami į savo kokteilį įdėti šiek tiek maistinių medžiagų, pridėkite linų sėklų, migdolų sviesto, šiek tiek vegetariškų ryžių ar kanapių baltymų miltelių. Įmeskite keletą ledo kubelių ir išmaišykite.
Ryžių duona su riešutų sviestu
Daugumoje komercinės duonos yra glitimo - ingrediento, kurio neleidžiama šalinti dietoje. Tačiau yra ir tinkamų pakaitalų, tokių kaip ryžių, pekano ar sorų duona arba duona, pagaminta iš tapijokos miltų. Puiki pusryčių idėja būtų skrudinti duonos gabalėlius ar du iš šių duonos be glitimo ir užpilti dviem šaukštais riešutų sviesto, pavyzdžiui, migdolų ar anakardžių sviesto. Žemės riešutų sviestas nėra priimtinas pasirinkimas, nes daugelis yra alergiški žemės riešutams ir jo dariniams. Įpilkite supjaustytą bananą ar keletą šviežių aviečių ir turėsite pilnus pusryčius.
