Remiantis Nacionaliniu virškinimo ligų informacijos informacijos centru, hemorojus yra uždegimas ar patinusios venos aplink išangę, kurias dažniausiai sukelia nuolatinis vidurių užkietėjimas ar viduriavimas, tempimasis žarnyno metu ir dieta, kurioje trūksta skaidulų. Hemorojus gali atsirasti tiesiosios žarnos viduje arba po oda aplink tiesiąją žarną. Hemorojus dažniausiai pasireiškia 45–65 metų suaugusiesiems. 75% žmonių hemorojus serga tam tikru gyvenimo periodu. Lengvas mankšta po hemoroidektomijos ar operacijos pašalinant patinusias venas aplink išangę padidina kraujo apytaką, padeda reguliariai judėti žarnynu, stiprina venas ir mažina spaudimą venoms, praneša Konektikuto chirurgų grupė.
Ėjimas
Ėjimas yra paprastas pratimas, kurį galima atlikti atlikus hemoroidektomiją. Vaikščiojimas padidina jūsų kraujotaką, o padidėjęs kraujo srautas sustiprina kraujo venas per jūsų kūną - įskaitant tiesiąją žarną. Reguliari mankšta skatina reguliarų žarnyno judėjimą, padidindama storosios žarnos raumenų susitraukimo greitį, teigia Ajovos universiteto sveikatos priežiūros tarnyba. Tai taip pat sumažina vidurių užkietėjimą padidindama plonųjų žarnų raumenų susitraukimo greitį. Dėl to maistas greičiau juda per skrandį, iš išmatų absorbuojamas mažiau vandens, o jūs neturite kietų išmatų, o tai sukelia tempimą žarnyno metu. Įtraukite 20 minučių vaikščiojimo režimą į savo gyvenimo būdą, kad sumažintumėte hemoroidų pasikartojimą ir išvengtumėte vidurių užkietėjimo, kuris gali pažeisti jūsų hemoroidaktomijos pjūvio vietą.
Kegelio pratimai
Galite naudoti Kegelio pratimus žarnynui palaikyti ir reguliariam tuštinimui, rašo „Medline Plus“. Jie gali būti naudojami stiprinant tiesiosios žarnos raumenis, didinant kraujo apytaką ir užkertant kelią hemoroidų pasikartojimui. Stiprindami analinius raumenis atlikdami Kegelio pratimus, galite užkirsti kelią vidiniams hemoroidams išsiplėsti ar išstumti. Be to, padidėjusi kraujo apytaka sutvirtina venas tiesiojoje žarnoje ir užkerta kelią naujiems hemoroidams. Norėdami atlikti Kegelio pratimą, lėtai susitraukite analinius raumenis ir penkias sekundes palaikykite susitraukimą. Užpildykite penkis šių pratimų rinkinius ir pakartokite tiek kartų, kiek norite.
Nuolatinė taisyklinga poza
Šį pratimą rekomenduoja Hemorrhoidinfosite.com hemoroidų gydymui ir prevencijai. Atsistokite tiesiai ir lėtai pradėkite kilti ant kojų pirštų. Toliau kildami ant kojų pirštų, lėtai ištieskite rankas virš galvos. Pradėkite lenkti link grindų ir įsitikinkite, kad per daug neišpjaunate pjūvio vietos. Atlikite šį pratimą dvi ar tris minutes kelis kartus per dieną, kad pakeltumėte analinio sfinkterio raumenis.
Joga
Jūs galite naudoti tam tikras jogos pozas, kad palengvintumėte skausmą ir diskomfortą, susijusius su hemoroidais, ir išvengtumėte pasikartojimo. Joga taip pat padidina kraujotaką ir aprūpina maistinėmis medžiagomis venas išangės srityje, padėdamas joms greičiau pasveikti. Tokios jogos pozos kaip „Vaiko poza“ padidina jūsų kraujotaką ir palengvina vidurių užkietėjimą - tai padeda atsigauti ir užkirsti kelią daugiau hemoroidų.
