Kinietiški maisto furšetai siūlo dideles porcijas už mažą kainą. Deja, valgant viename iš šių furšetų lengva suvartoti tūkstančius kalorijų per vieną sėdėjimą, o jei tai daroma reguliariai, tai gali turėti ilgalaikių pasekmių.
Kalorijų kiekis
Kinietiški savitarnos patiekalai iš mėsos vienoje porcijoje yra nuo 600 iki 1500 kalorijų. Trys porcijos 1 000 kalorijų patiekalo papildo 3000 kalorijų. Kai pridedate sriubų, kiaušinių suktinukus, jūros gėrybių patiekalus ir desertus, kalorijų skaičius gali lengvai pasiekti daugiau nei dvigubai daugiau nei rekomenduojama suaugusiam žmogui per dieną. Suaugusioms moterims, turinčioms vidutinį aktyvumą, reikia nuo 2000 iki 2200 kalorijų per dieną, o vidutiniškai aktyviems vyrams - nuo 2 600 iki 2 800 kalorijų per dieną.
Kalorijų mažinimas
Kinietiški bufetai siūlo mažesnio kaloringumo pakaitalus pakepintiems ir aliejuje kepamiems maisto produktams. Jei švediškas stalas siūlo šviežių vaisių ir salotų, įdėkite į šiuos mažai kalorijų patiekalus, vietoj iškepto ar kepto maisto pasirinkdami užkeptus, apkeptus ar skrudintus patiekalus.
Reikšmingumas
Valgydami vieną labai kaloringą maistą, greičiausiai nenukenčiate nuo savo dietos, tačiau valgydami daug kaloringų patiekalų nesukaupdami pakankamai fizinių pratimų, galite priaugti svorio ir atsirasti tokių komplikacijų, kaip diabetas, širdies ligos ir padidėjęs kraujospūdis.
