Nervų pažeidimo simptomams nereikia kliudyti mankštintis, tačiau jie riboja, kuriuos pratimus galite ir kuriuos turite atlikti. Nervų pažeidimo simptomai gali būti raumenų silpnumas, skausmas, tirpimas ir dilgčiojimas. Nervų pažeidimai taip pat gali susilpninti jūsų progresavimą ar sugebėjimą pajusti padėtį, todėl galite lengviau susižaloti, mankštindamiesi to nesuvokdami. Tinkamos mankštos rūšys, taip pat kruopštus dėmesys kūnui, kai jas atliksite, gali padėti sumažinti nervų pažeidimo simptomus, iš dalies sulėtindamas pažeidimo procesą ir padėdamas išvengti mėšlungio, išsekimo ir paralyžiaus. Prieš pradėdami naują mankštos režimą, pasitarkite su gydytoju.
Naudingi pratimai
Prasta mankšta, tokia kaip plaukimas, dviračių sportas ir irklavimas, gali padėti sumažinti nervų pažeidimo simptomus, nerizikuojant dar labiau pakenkti. Jei norite atlikti papildomą jėgos treniruotę, apsvarstykite sėdimus pratimus ir atsparumo treniruotes toms kūno dalims, kurioms nervų pažeidimai nepaveikti. Tempimo ir tonizavimo pratimai padeda pagerinti kraujotaką ir atkurti bei išlaikyti judesių diapazoną. Balanso pratimai padeda išvengti kritimų.
Pratimai, kurių reikia vengti
Žmonės, turintys kojų nervų pažeidimus, turėtų vengti svorio nešančių pratimų, tokių kaip vaikščiojimas ar bėgimas, nes jie gali sukelti kojų traumas. Tiems, kuriems yra širdies ir kraujagyslių nervų pažeidimas ar yra autonominė neuropatija, kyla didesnė širdies priepuolio rizika, atsirandanti dėl įtemptų pratimų, todėl jie yra labiau riboti pratimų, kuriuos jie gali saugiai atlikti, diapazone. Nepriklausomai nuo jūsų kūno dalių, kurioms pažeisti nervai, prieš pradėdami jas visada aptarkite su gydytoju apie visus jūsų svarstomus pratimus.
Pėdų svarstymai
Pažeidus kojų nervus, niekada mankštinkitės basomis. Geriau naudokite kokybiškus vaikščiojimo ar bėgimo batelius su ne per storomis ar aptemptomis kojinėmis, geriausia - su drėgna. Prieš dėdami batus patikrinkite, ar nėra ašarų ir pradūrimų, taip pat ar nėra akmenų ar kitų šiukšlių. Po treniruotės patikrinkite, ar pėdose nėra pjūvių, pūslių, paraudimų ar patinimų.
Bendrosios pastabos
Nervų pažeidimus turintys žmonės visada turėtų stengtis, kad į savo kasdienę mankštą būtų atlikti švelnūs pratimai, skirti apšilti prieš mankštą ir po to atvėsti, kad palaipsniui palengvėtų jų širdis ir išvengtumėte raumenų pertekliaus. Savaiminis masažas yra dar vienas veiksmingas būdas švelniai skatinti kraujotaką ir raumenų lankstumą.
