Kokteiliai jiems labai tinka: jie būna skanių skonių, yra nešiojami, yra patogumo viršūnė ir aprūpina maistinėmis medžiagomis kompaktiškoje pakuotėje. Kai naudojate jų kokteilius kaip retkarčiais pakeistą maistą, įmonės tvirtina, kad galite numesti kelis svarus per savaitę. Tačiau svorio metimas priklauso nuo to, kas purtosi, ką dar valgote ir kokia yra jūsų valios jėga.
Moksliniai rezultatai
Keli moksliniai tyrimai, įskaitant vieną, paskelbtą 2010 m. „Mitybos žurnale“, parodė, kad geriant svorio metimą, keičiant maistą, gaunami teigiami rezultatai. Kaip pranešė „Mitybos žurnalo“ rezultatai, svorio netekę asmenys per 40 savaičių prarado vidutiniškai daugiau kaip 12 procentų savo kūno svorio, o maistą gaminantys dietiniai asmenys - mažiau nei 7 procentus. Kitame tyrime, paskelbtame „Mitybos ir metabolizmo žurnale“ 2012 m., Tiriamieji, kurie kasdien vartojo vieną ar du maisto pakaitinius kokteilius, per šešis mėnesius neteko apie 2 procentų daugiau savo kūno svorio nei tie, kurie laikėsi dietos knygų pasiūlymų.
Jausmas pilnatis
Svorio metimo kokteiliai labiau veikia, kai po jų gėrimo jaučiatės sotūs ir patenkinti. Išgėrus kokteilį ir po 20 minučių pasijutus alkanam, gali būti sunku laukti kito jūsų patiekalo, ir jums gali prireikti saldainių ar kito kaloringo užkandžio, kuris papildytų kokteilį. Interviu „ABC News“ Jeffersono universitetinėje ligoninėje įregistruota dietologė Emily Rubin pataria, kad jei ketinate naudoti kokteilį kaip maisto pakaitalas, suraskite tokį, kuriame yra daug baltymų ir skaidulų bei mažas cukraus kiekis. gerai skatina sotumą.
Trumpalaikis planas
Kadangi kokteiliai ir kiti maisto papildai negali užtikrinti tokios pačios kokybės mitybos kaip sveiki maisto produktai, dietologai ir gydytojai žmonėms paprastai rekomenduoja juos vartoti tik trumpą laiką. Tai reiškia, kad net jei prarasite svorį, kai naudojate kokteilius kaip patiekalų pakaitalus, grįžę prie savo įprastos dietos galite priaugti šiek tiek svorio. Remiantis 2010 m. „Mitybos žurnalo“ tyrimu, tiriamieji, kurie bandymo laikotarpiu vartojo svorio metimo kokteilius, po tyrimo priaugo „žymiai daugiau svorio“ nei tie, kurie laikėsi dietinės dietos.
Sėkmingai naudojant „Shakes“
Ne visi dietiniai kokteiliai turi tas pačias sudedamąsias dalis, maistinę vertę ar sotumo savybes. Norint sėkmingai numesti svorio su kokteiliu, gali būti naudinga pasidaryti savo maistą, kad įsitikintumėte, jog jo sudėtyje yra malonių, maistingų ingredientų ir jis atitinka jūsų tikslo kalorijų skaičių. Tai taip pat gali padėti turint nedidelį maisto kiekį, pavyzdžiui, ruduosius ryžius ar obuolį, pavyzdžiui, ruduosius ryžius ar obuolį, nes skystos kalorijos yra mažiau sotus nei maistas, kurį turite kramtyti. Galiausiai, jei norite gauti geriausius rezultatus, derinkite bendrą sveiką mitybą ir reguliarų mankštą su pakaitiniais kokteiliais, kad gautumėte geriausius rezultatus, ir prieš pradėdami vartoti kokteilius, gaukite gydytojo sutikimą.
