Bendrosios aplinkybės
Idealiu atveju, jūsų įprastas nevalgiusio cukraus kiekis kraujyje turėtų būti mažesnis nei 100 mg / dL, rašo ClevelandClinic.com. Jei jūsų lygis svyruoja tarp 100 ir 125 mg / dL, esate laikomas prediabetiku ir visa kita, kas paprastai rodo diabetą. Prediabetikai yra skatinami keisti gyvenimo būdą, pavyzdžiui, sveiką mitybą ir reguliarų mankštą, kad būtų išvengta diabeto. Padidėjęs cukraus kiekis kraujyje diabetikams sukelia daugybę komplikacijų, įskaitant galimai mirtiną diabetinę komą.
Dirbtiniai saldikliai
Jei esate įpratę vartoti soda ar kitus saldžius gėrimus, nesaldinta ledo arbata iš pradžių gali pasirodyti ne tokia patraukli. Jei jums nepatinka paprastas arba su citrina, apsvarstykite galimybę pridėti dirbtinį saldiklį. Daugelis dirbtinių saldiklių nepakels cukraus kiekio kraujyje. Sacharinas, aspartamas, kalio acesulfamas ir sacharozė yra saugūs diabetikams ar visiems, stebintiems jos cukraus kiekį kraujyje. Kita vertus, cukraus alkoholiai, tokie kaip ksilitolis, manitolis ir sorbitolis, šiek tiek padidins cukraus kiekį kraujyje.
Kofeinas
Nesaldintoje ledo arbatoje yra kofeino. Tikslus kiekis skiriasi priklausomai nuo prekės ženklo ir to, kiek ilgai jį virinate, tačiau paprastai jis yra daug mažesnis už kiekį puodelyje kavos. Sveikatos priežiūros specialistai pataria sveikiems suaugusiesiems suvartoti mažiau nei 300 mg kofeino per parą. Kadangi kofeinas veikia tik 2 tipo diabetikams cukraus kiekį kraujyje, jei nesergate 2 tipo diabetu, galite vartoti kofeino neturinčią nesaldintą arbatą, nedidindami cukraus kiekio kraujyje.
Arbata be kofeino yra geresnis pasirinkimas, tačiau net ir joje yra kofeino. Žolelių arbatose, tokiose kaip imbieras ar avietės, natūraliai nėra kofeino, todėl jos gali būti saugios 2 tipo diabetikams. Jei perkate paruoštas vaistažolių arbatas, patikrinkite produkto etiketę, kad įsitikintumėte, ar jos nėra užplikytos kofeinu ar arbatos su kofeinu.
Svarstymai
Be dietos ir mankštos, kiti gyvenimo būdo pokyčiai gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Pridėjus cinamono į savo racioną, taip pat galima kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje žmonėms, sergantiems 2 tipo diabetu, teigia Amerikos diabeto asociacija. Perdirbtuose maisto produktuose, kuriuose yra cinamono, pavyzdžiui, grūduose ir kepiniuose, yra daug cukraus, todėl vietoj to įpilkite cinamono į naminius patiekalus arba pasitarkite su gydytoju apie cinamono priedą.
