Rūgštinio refliukso gyvenimo būdo gairės
Rūgštinis refliuksas yra rūgštaus skrandžio turinio, patenkančio į stemplę, rezultatas, dažnai sukeliantis deginimo pojūtį, vadinamą rėmuo. Rūgšties refliukso simptomams dažnai rekomenduojama įrodymais grįsto gyvenimo būdo pokyčių, tokių kaip mesti svorį ir miegoti pakeliant lovos galvą. Nors egzistuoja ir kiti galimi veiksniai, maisto apribojimai turėtų būti pagrįsti individualia tolerancija ir simptomais. Pavyzdžiui, kadangi riebus maistas virškinamas lėčiau ir daugiau laiko praleidžiama skrandyje, geriant nenugriebtą pieną ar pieno kokteilius labiau tikėtina skrandžio turinio regurgitacija ir rūgšties refliukso pablogėjimas. Yra žinoma, kad šokoladas atpalaiduoja raumenis tarp stemplės ir skrandžio, todėl skrandžio turinys greičiau keliauja atgal į stemplę, todėl maisto produktai, tokie kaip šokolado pienas ar karšta kakava, taip pat gali sukelti maisto. Kadangi teisingumas padeda pagreitinti virškinimą, valgant bet kokį neriebų maistą prieš miegą simptomai gali pasunkėti.
Pienas ir refliuksas
Pienas gali būti naudingas dietos priedas, nes visą gyvenimą vartojant kalcio turinčius maisto produktus, tokius kaip pienas, palaikomi sveiki kaulai. Bet jei riebus maistas pablogina refliuksą, neriebus arba neriebus pienas gali būti geriau toleruojamas, palyginti su nenugriebtu pienu. Jei šokoladas pablogina refliukso simptomus, baltasis pienas gali būti geriau toleruojamas nei šokoladinis pienas. Kai kurie žmonės netoleruoja laktozės, o dujų, pilvo pūtimo ir viduriavimo simptomus sukelia nepilnas laktozės - natūralaus pieno pieno virškinimas. Nors laktozės netoleravimas nėra susijęs su rūgšties refliuksu, žmonės gali nukentėti nuo abiejų būklių, o pašalindami įžeidžiančius maisto produktus galite padėti valdyti simptomus. Augaliniai gėrimai, tokie kaip ryžiai, soja, anakardžiai ir migdolų pienas, kai yra sustiprinti kalcio kiekiai, yra geros alternatyvos, jei netoleruojate karvės pieno ar netoleruojate laktozės.
Jogurto ir rūgšties refliuksas
Apskritai jogurtas yra gerai toleruojamas ir nepablogina rūgšties refliukso simptomų. Jei riebus maistas pablogina jūsų simptomus, rinkitės protingai, nes skirtingų rūšių ir firminių jogurtų riebumas skiriasi. Jogurte, kaip ir piene, yra daug kalcio ir baltymų, jis dažnai yra papildytas vitaminu D. Daugumoje jogurto yra ir sveikatą stiprinančių bakterijų, vadinamų probiotikais - gyvais mikroorganizmais, kurių nauda sveikatai yra didesnė nei pagrindinė mityba. Nors trūksta kokybiškų tyrimų, yra išankstinių duomenų, rodančių, kad probiotikai gali pagerinti rūgšties refliukso simptomus. Tyrimas, paskelbtas 2011 m. Rugsėjo mėn. „Scandinavian Journal of Gastroenterology“ numeryje, siejo probiotikų papildymą su sumažėjusiu skrandžio ir žarnyno simptomų, įskaitant pykinimą ir regurgitaciją, skaičiumi. Kadangi šis tyrimas nebuvo susijęs su rūgšties refliuksu, reikia atlikti daugiau tyrimų, norint išsiaiškinti, ar probiotikų turtingas jogurtas ar probiotikai apskritai padeda palaikyti rūgšties refliuksą.
Karvės pieno alergija ir rūgšties refliuksas
Remiantis 2011 m. Rugpjūčio mėn. Leidimu „Žarnos ir kepenys“, kai kurios sunkaus rūgšties refliukso formos yra susijusios su vaikų alergija karvės pienui. Remiantis šiuo straipsniu, trečdalyje vaikų atvejų buvo diagnozuota alergija karvės pienui, turintiems rūgšties refliukso ligos požymių ir simptomų. Autoriai apibendrina, kad alergija karvės pienui gali pamėgdžioti ar pasunkinti sunkaus rūgšties refliukso požymius ir simptomus kūdikystėje. Šis tyrimas buvo baigtas su vaikais iki 2 metų, todėl reikia papildomų tyrimų, siekiant nustatyti, ar tai taikoma ir suaugusiesiems.
Kiti veiksmai ir atsargumo priemonės
Dietos santykis su rūgšties refliuksu gali būti gana individualus, o ne tiesiog valdomas laikantis visiškos dietos apribojimų. Pienas ir jogurtas neturėtų pabloginti rūgšties refliukso simptomų, kai kurie riebūs riebalai gali pabloginti simptomus. Jei nesate tikri, kurie maisto produktai sukelia jūsų simptomus, tai padeda saugoti dienoraštį ir simptomų žurnalą. Jei refliukso simptomai yra dažni ar sunkūs, svarbu, kad pasimatytų su gydytoju. Neapdorotas rūgšties refliuksas gali sukelti rimtų sveikatos komplikacijų, tokių kaip stemplės pažeidimas, kvėpavimo sutrikimai ir miego sutrikimai.
