Sulčių pasninkas yra laikinas kieto maisto apribojimas nenaudojant žalių sulčių, pagamintų iš daržovių, vaisių ir atsitiktinių priedų, tokių kaip baltymai ar išrūgų milteliai. Sulčių nevalgymas naudojamas kaip svorio metimo strategija arba kaip dvasinio valymo programos komponentai. Nors nevalgius sultys paprastai laikomos sveikesnėmis vandens pasninko alternatyvomis, svaigulys yra dažnas simptomas ir gali reikšti didelį sveikatos susirūpinimą. Prieš pradėdami vartoti sultis, pasitarkite su gydytoju ir dietologu, kad užtikrintumėte bendrą sveikatą.
Supratimas apie sulčių pasninką
Sultys nevalgius yra vaisių ir daržovių skystų elementų ekstrahavimas ir jų vartojimas sulčių pavidalu. Vaisių ir daržovių sultyse vis dar yra daug cukraus, vitaminų, mineralų ir kitų maistinių medžiagų, tačiau ląstelienos medžiagos, sudarančios kietas maisto produktų dalis, nevartojamos. Pašalinus kietus vaisių ir daržovių elementus, sultys greičiau virškinamos. Greitai sulčių dėka jūsų kūnas sunaikina sukauptą glikogeną kaip energijos šaltinį, kad kompensuotų sumažėjusį bendrą kalorijų suvartojimą. Skirtingai nei nevalgius po vandens, sulčių nevalgymas vis tiek aprūpina jūsų maistą vitaminų ir maistinių medžiagų šaltiniais, todėl sumažėja, bet vis tiek įmanoma pastebimo apsvaigimo tikimybė.
Šviesos apsvaigimo priežastys
Pradinis silpnumas yra dažnas greitas sulčių poveikis, kurį sukelia įprastas kofeino ar cukraus vartojimo sumažėjimas. Pradinis kraujospūdžio sumažėjimas taip pat yra šalutinis sulčių nevalgius poveikis, o žmonėms, kurių kraujospūdis normalus, sumažėjęs kraujospūdis gali sukelti silpnumo jausmą ir svaigulį. Jei per sultis nepavartojate pakankamai geležies, gali išsivystyti anemija, kuri gali sukelti galvos svaigimą. Be to, dr. Naomi Neufeld pažymi, kad jei jūsų kūnas sunaudos visą sukauptą glikogeno energiją, tai padės sudeginti jūsų raumenų baltymus. Kai šis procesas prasidės, gali pradėti jaustis lengva galva, nes jūsų kūnas stengiasi gaminti pakankamai energijos normaliam funkcionavimui palaikyti.
Prevencija ir gydymas
„Biblijos„ Sultys nevalgius ““ autorė dr. Sandra Cabot siūlo sulčių sultims ruoštis greitai prieš kelias dienas iš anksto, kad sumažėtų tikimybė, kad atsiras tokie simptomai kaip galvos svaigimas. Lėtai sumažinęs kofeino ir pridėtinio cukraus suvartojimą per kelias dienas iki greito sulčių vartojimo, išvengsite staigių poslinkių, kurie gali sukelti galvos svaigimą, kai visiškai pašalinsite šiuos du produktus. Ji taip pat siūlo riboti jūsų fizinį krūvį pirmosiomis pasninko dienomis, kol suprasite pakoreguotą energijos lygį. Jei greitai jaučiate galvos skausmą, kai sultys greitai sustingsta, apsinuodijus vandeniu ar papildomomis sultimis, galvos svaigimas gali būti pašalintas. Natūropatinis gydytojas Stevenas Bailey taip pat pažymi, kad nuolatinis silpnumas gali reikšti maistinių medžiagų trūkumą, ir siūlo papildyti savo greitą multivitaminu.
Rizika ir perspėjimai
Nors lengvas galvos svaigimas, ypač greitai atsistojus iš sėdimos padėties, nėra didelis susirūpinimas, kai sultys greitai vartoja, nuolatinis ar stiprus galvos svaigimas gali reikšti sveikatos priežastį nedelsiant nutraukti greitą sulėtėjimą. Dėl silpno galvos sustingimo kyla rimtas pavojus susižeisti. Jei galvos svaigimas nepraeina po kelių sekundžių poilsio ar po rehidratacijos, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Gali būti, kad turite sveikatos būklę arba įtariate narkotikų sąveiką, dėl kurios turite greitai pasibaigti ir atnaujinti įprastą dietą.
