Vitaminai B komplekso šeimoje yra ne tik būtini daugelio kūno funkcijų augimui ir vystymuisi, jie gali efektyviai malšinti skausmą. Vartojant kartu su vitaminu B, skausmui malšinti reikia mažesnių nesteroidinių vaistų nuo uždegimo arba NVNU dozių. Įrodyta, kad vitaminas B sutrumpina skausmingus simptomus, susijusius su ligomis, įskaitant nervų pažeidimus, nugaros skausmus ir menstruacijų mėšlungį.
B grupės vitaminų identifikavimas
Vitaminų B kompleksą sudaro aštuoni skirtingi vitaminai: B-1 - tiaminas; B-2 - riboflavinas; B-3 - niacinas; B-5 - pantatoeno rūgštis; B-6 - piridoksinas; B-7 - biotinas; B-9 - folio rūgštis; B-12 - cianokobalaminas. Vandenyje tirpūs B komplekso vitaminai padeda medžiagų apykaitai, skatina odos ir raumenų tonusą, padeda imuninei ir nervų sistemai ir yra būtini ląstelių augimui ir dalijimuisi.
Nugaros skausmas
Lėtinis skausmas gali atsirasti dėl pažeistų ar sužeistų nervinių skaidulų, kurios siunčia neteisingus signalus į kūno skausmo centrus. B grupės vitaminai gali kliniškai gydyti įvairias chroniškai ilgalaikes skausmingas ligas, slopindami pagrindinį signalų kelią nervų ląstelėse. Parkerio koledžo tyrimų instituto, Dalaso, Teksaso, tyrimai, pateikti 2003 m. Gegužės mėn. Leidinyje „Psychology Today“, parodė, kad B grupės vitaminų derinys palengvino lėtinį nugaros skausmą per 30–60 minučių ir truko nuo 6 iki 12 valandų. Tyrėjas Xuejun Song, MD, PhD, apskaičiavo, kad norint gauti skausmą mažinančią naudą reikia 200–500 miligramų dozių.
Nervų pažeidimas
Neuropatija arba nervų pažeidimas gali sukelti nenormalius rankų ir kojų nervų pojūčius. Vitamino B kompleksas gali būti veiksmingas atsigaunant nuo neuropatijos. Filipinų universiteto moksliniai tyrimai įvertino vitamino B poveikį nervų pažeidimams gydyti, naudodamiesi įvairiais tyrimais, pamatiniais duomenimis ir tyrimais, kuriuose vitaminas B buvo lyginamas su placebu ir kitais gydymo būdais. Nors nedidelį vitamino B-1 darinio, tiamino, pranašumą padidėjo, tačiau didesnės vitamino B komplekso dozės parodė, kad trumpalaikis skausmo sumažėjimas ir tirpimo bei skausmo pagerėjimas yra tik keli nedideli nepageidaujami reiškiniai, pvz. paskelbtas 2008 m. „Cochrane sisteminių apžvalgų duomenų bazėje“.
Menstruacijų spazmai
Naujosios Zelandijos nacionalinė moterų ligoninė ištyrė įprastinės medicinos alternatyvas ir mitybos normų naudojimą skausmingiems mėnesinių spazmams palengvinti. Tyrimai parodė, kad 100 miligramų vitamino B-1 per parą buvo efektyvus su menstruacijomis susijęs skausmas, kaip paskelbta 2001 m. „Cochrane duomenų bazėje apie sistemines apžvalgas“. 2006 m. Lapkričio – gruodžio mėn. Leidinyje „Žurnalas apie akušerių ir moterų sveikatą“ “praneša, kad vitaminas B-6 taip pat veiksmingas priešmenstruacinio sindromo gydymui.
Toksiškumas ir trūkumai
Didelis vitamino B-6, paprastai gaunamo iš papildų, vartojimas gali pakenkti rankoms ir kojoms. Dienos vitamino B-6 vertė yra 2 miligramai per dieną. Nacionalinių sveikatos institutų maisto papildų tarnyba praneša apie sensorinę neuropatiją, kai dozė mažesnė nei 500 miligramų per dieną. Per didelės B grupės vitaminų dozės gali sukelti viduriavimą, kepenų sutrikimus ir nereguliarų širdies ritmą. Remiantis Žmogaus veiklos išteklių centro svetaine, ilgalaikis per didelis jų vartojimas gali net sukelti širdies priepuolį. Vitamino B trūkumas taip pat gali turėti įtakos nervų pažeidimo sukeliamam skausmui. „Merck“ vadovai praneša, kad vitamino B-12 trūkumas gali sukelti neuropatiją, ypač vyresnio amžiaus žmonėms, sergantiems demencija ar vegetarams.
