Kai pradedate pastebėti svorio metimo režimo pažangą, kartais gali atrodyti, kad riebalai krinta visur, išskyrus tuos atvejus, kai to labiausiai norite. Iš tikrųjų vyksta tai, kad jūsų kūnas tuo pačiu metu numeta svorio, tačiau tos vietos, kuriose yra daugiau riebalų, užtrunka ilgiau, kad visi šie riebalai atsikratytų.
Probleminės sritys
Kiekvienas turime probleminę sritį. Nesvarbu, ar turite išsikišusį pilvuką, didelę užpakalį, šikšnosparnio sparnus ar griaustinio šlaunis, kiekvieno kūnas labiau linkęs kaupti riebalus tam tikrose vietose. Ši sritis dažnai paskatins mesti svorį, o kai kurie žmonės net tikisi numesti svorio tik toje srityje nepakenkdami likusiam jų kūnui. Deja, tai neįmanoma dėl to, kaip veikia svorio metimas.
Dietos laikymasis - skaičiai
Norėdami numesti svorio, turite tam tikru būdu atsisakyti savęs. Kai kurie žmonės mažina kalorijas, kiti - treniruojasi, tačiau tie, kuriems sekasi, daro abu. Jūs turite sudeginti daugiau kalorijų nei suvartojate. Jei norite numesti 1 svarą per savaitę, turite sukurti 500 kalorijų per dieną deficitą - per septynias dienas tai padidina iki 3500 kalorijų, tai prilygsta 1 svarui. Jei išlaikysite, gerieji dalykai pradės keistis. atsitikti.
Svorio metimas
Kalorijos yra paprasčiausias energijos vienetas. Jūsų kūnui maistas yra ne kas kita, kaip raumenų judesių ir organų sistemų maitinimas. Kai kūnui suteikiate per daug degalų, jis lietaus dieną sutaupo riebalų. Atėjus lietaus dienai, nes jūs atiminėjate save, jūsų kūnas grįžta į šias kuro saugyklas ir pradeda čiulpti trigliceridus iš riebalų ląstelių. Trigliceridai yra apdorojami tol, kol yra tokios formos, kokią jūsų kūnas gali naudoti energijai, ir jie tampa degalais jūsų kūnui. Tai nutinka visame jūsų kūne - kai to nutinka pakankamai, tos riebalų ląstelės susitraukia, kaip ir jūs.
Kūno forma ir formos
Kai pažvelgi į savo kūną, gali būti linkęs sutelkti dėmesį į savo problemines sritis, ir gali atrodyti, kad jie netampa mažesni. Pagalvokite apie tai - jūsų skrandis gali turėti papildomų keturių colių riebalų, o riešas - vos ketvirčio colio. Jei jūsų kūnas riebalus vartoja iš visų kitų tuo pačiu greičiu, žinoma, atsikratyti tų keturių colių reikės daugiau laiko nei ketvirčio colio. Net pradėjus judėti tiems keturiems coliams, jūsų kūnas greičiausiai išliks tokiomis pačiomis proporcijomis, kol jūsų svorio metimas pasieks pažengusią stadiją, kai pradėsite matyti raumenų apibrėžimą. Taigi nesigirkite, nes laikėtės dietų, tačiau jūsų šlaunys dar nėra plonos - jos ten pateks, jei laikysitės.
