„Les Mills“ ir kūno treniravimo sistemos yra dvi įmonės, kurios sporto salėms parduoda iš anksto supakuotas kūno rengybos klases. Tai reiškia, kad klasės jau yra choreografuotos pagal konkrečias dainas. Už tam tikrą mokestį šios dvi įmonės teikia choreografiją, muziką ir reklaminę medžiagą sporto salėms nariams, kuriose atestuoti instruktoriai moko kursus studentams. Kūno pompa yra „Les Mills“ grupės svorio klasė. „Group Power“ yra kūno svorio treniruoklių sistemos arba BTS sukurtos svorio klasės pavadinimas.
Splitas
BTS buvo „Les Mills“ dalis iki 2005 m. Susiskaidymo. Tada instruktoriai ir klubai turėjo nuspręsti, ar pasilikti „Les Mills“, ar eiti su pagrindiniu „BTS“. Dėstytojams buvo uždrausta mokyti abi programas, net atskiriems klubams. „Les Mills“ išlaikė savo klasių grupę, įskaitant „BodyPump“, „BodyFlow“ ir „BodyStep“. „BTS“ pristatė savo seriją, kurioje yra „GroupPower“, „GroupStep“ ir „GroupCentergy“.
„BodyPump“
Kas tris mėnesius „Les Mills“ pristato naują populiarių dainų išleidimą su choreografine sunkumų kilnojimo rutina. „BodyPump“ užsiėmimai trunka 60 minučių ir orientuojasi į mažo svorio, daug pasikartojančių principą. Dalyviai atlieka nuo 70 iki 100 pakartojimų kiekvienai kūno daliai. Pvz., Jei jūsų sunkiosios atletikos treniruotės paprastai susideda iš 12 bicepso garbanų pakartojimų su 12 svarų svarmenimis, „BodyPump“ klasėje jums gali reikėti mesti tą svorį iki 8 ar net iki 5 svarų, kad atliktumėte tą daugybę pakartojimų. „BodyPump“ apima žinomus judesius, įskaitant pritūpimus, presus ir garbanas.
Grupės galia
„Group Power“ - tai vienos valandos trukmės užsiėmimas, kuriame naudojami kūno svorio pratimai ir reguliuojamas štanga, apkrauta svorio plokštelėmis. Norėdami padidinti raumenų jėgą, studentai daro įtvarus, presus, garbanas ir pritūpimus. Kaip ir „BodyPump“, tai yra mažo svorio, daug atkurianti klasė. Po apšilimo sekate aštuonias choreografuotas sunkumų kilnojimo dainas. Tada tu tempiesi. Užsiėmimas yra skirtas atlikti dvi ar tris dienas per savaitę su pertrauka tarp dviejų dienų.
Klasės pranašumai
„Group Power“ ir „BodyPump“ klasių formatai yra panašūs, kaip galima tikėtis iš dviejų klasių, turinčių bendrą protėvį. Abi fasuotos klasės turi pranašumų studentams, instruktoriams ir klubams. Sporto klubai įgyja turėdami visą užsiėmimų repertuarą, kuris atnaujinamas kas tris mėnesius. Kai kurie instruktoriai mėgsta mokytis choreografinės rutinos, o ne patys kuria. Kaip praneša AthleticBusiness.com, studentai dažnai mano, kad grupinės jėgos treniruotės yra labiau motyvuojančios nei individualios treniruotės. Jie jaučiasi atskaitingi tiek instruktoriui, tiek savo kolegoms studentams. Daugeliui patinka socialinis mankštos su kitais aspektas.
