Palaikant subalansuotą mitybą svarbu atsigauti po kaulų lūžių operacijų. Anot Merilando medicinos centro „Civista“, lūžiai gali užtrukti savaites, mėnesius ar net metus, net iki metų. Dėl to jūsų veikla tikriausiai bus apribota. Norėdami skatinti gijimą ir palaikyti bendrą sveikatą, svarbu stebėti, ką valgote.
Iškart po operacijos
Prieš operaciją - jei tai nebuvo kritinė padėtis - jums greičiausiai nebuvo leista valgyti ar gerti. Kelias dienas po operacijos gali nebūti apetito. Prieš išrašydami iš ligoninės, turėsite suvartoti skysčių ir galbūt lengvų užkandžių, pavyzdžiui, krekerių. Iš pradžių laikykitės švelnių maisto produktų, tokių kaip krekeriai ir sultiniai.
Subalansuota mityba
Subalansuota mityba gali padėti išlaikyti sveiką kūno svorį ir jūsų savijautą, kai atsigausite po kaulų operacijų. Nacionalinė sporto medicinos akademija rekomenduoja 2 000 kalorijų per dieną, jei nesilaikote dietų. Jei bandote atsikratyti svarų perteklių, suvartokite mažiausiai 1 200 kalorijų, jei esate moteris, ir 1 500–1 800 kalorijų, jei esate vyras; suvalgę per mažai kalorijų, galite sulėtinti medžiagų apykaitą ir gijimo procesą. Gerkite daug vandens ir būkite hidratuoti, o norėdami palaikyti energiją, valgykite subalansuotus užkandžius ar patiekalus kas tris ar keturias valandas. Subalansuota mityba turėtų apimti įvairius sveikus maisto produktus, tokius kaip liesa mėsa, vaisiai, daržovės, sveiki grūdai, neriebūs pieno produktai ir sveiki grūdai.
Vitaminas D ir kalcis
Anot „Civesta“ medicinos centro, vitaminas D gali palengvinti kaulų gijimą. Tai padeda jūsų kūnui absorbuoti kalcį, reikalingą kaulų augimui, gijimui ir vystymuisi. Negaudamas pakankamo vitamino D ir kalcio kiekio, jūsų kūnas iš jūsų kaulų pasiims kalcį. Tai gali atidėti gijimą. Vitamino D galima rasti žuvyje, kiaušinių tryniuose, margarine ir spirituotame piene. Populiariausi kalcio šaltiniai yra konservuota lašiša, spirituotas pienas ir jogurtas, migdolai ir virtos, tamsiai žalios daržovės.
Svarstymai
Gaukite pakankamą kiekį baltymų, kad pagreitintumėte pjūvio gijimą. Jums reikalingas kiekis priklauso nuo jūsų svorio. Nacionalinė sporto medicinos akademija siūlo padauginti savo svorį iš 0, 36, kad būtų galima nustatyti, kiek baltymų turėtumėte gauti per dieną. Pavyzdžiui, jei sveriate 130 svarų, turėtumėte gauti 46, 8 gramo baltymų. Prieš pradėdami bet kokius vitaminų ar kalcio papildus po kaulų lūžių operacijos, pasitarkite su gydytoju.
Mankšta taip pat yra svarbi norint išlikti sveikam. Nors kaulų lūžių operacijos gali drastiškai apriboti dalyvavimą fizinėje veikloje, pasitarkite su gydytoju apie leistiną veiklą. Atsižvelgiant į jūsų sužalojimo pobūdį, jums gali būti leista užsiimti mažai poveikio turinčia veikla arba atlikti fizinės terapijos pratimus, kai gydote.
