Sportas, pavyzdžiui, krepšinis, reikalauja sugebėjimo šokinėti vertikaliai. Vertikaliam šokinėjimui reikia galingo visų kojų ir nugaros raumenų susitraukimo ir pratęsimo. Jei siekiate padidinti savo vertikalaus šuolio aukštį, svarbu žinoti, kaip tiksliai išmatuoti savo šuolį, kad galėtumėte įvertinti pradinį aukštį ir stebėti progresą.
1 žingsnis
Atsistokite šonu prie aukštos sienos, šalia lygaus paviršiaus, kad neprieštarautumėte ant kreidos dulkių.
2 žingsnis
Vienos rankos pirštų galiukus uždenkite kreida.
3 žingsnis
Pakelkite ranką kiek įmanoma aukščiau, kojas laikydami plokščias ant žemės, ir pažymėkite šį aukštį ant sienos.
4 žingsnis
Vėl uždėkite kreidą ant pirštų.
5 žingsnis
Šokite kiek įmanoma aukščiau, ištiesę ranką iš tos pačios vietos ir ranka pažymėdami sieną.
6 žingsnis
Šokite tris kartus, kiekvieną kartą pažymėdami sieną.
7 žingsnis
Išmatuokite stovinčio ženklo aukštį.
8 žingsnis
Išmatuokite savo aukščiausio šuolio aukštį.
9 žingsnis
Atimkite stovinčiojo ūgį iš savo aukščiausio šuolio. Šis skaičius yra jūsų vertikalus šuolis.
