Daugeliu atvejų šlaunies skausmo jausmas važiuojant dviračiu nėra susijęs su pagrindinėmis medicinos problemomis. Blauzdos, mėšlungis ir bendras raumenų nuovargis gali sukelti šlaunies skausmą. Tačiau galbūt galėsite užkirsti kelią būsimiems simptomams ir išsiaiškinti, ar jūsų skausmas kelia nerimą. Jei šlaunies skausmas neišnyksta ilgai po to, kai baigiatės važiuoti dviračiu, arba sukeliate nepaprastą skausmą, nedelsdami apsilankykite pas gydytoją.
Nupjovimas
Ekspertas dviratininkas Sheldonas Brownas teigia, kad dilgčiojimas yra viena iš labiausiai paplitusių šlaunų skausmo priežasčių važiuojant dviračiu. Dilginimas yra tada, kai jūsų oda yra sudirgusi dėl trinties, trinantis prie drabužių ar balno. Dėl karštų, ilgų pasivažinėjimų, kai daug prakaituoji, dilimas dažniausiai tampa blogesnis. Daugeliu atvejų trina dėl sėdėjimo ant balno, kuris yra per platus arba pagamintas iš minkštos medžiagos, pasak Brown. Vazelino ar panašaus vazelino naudojimas ant šlaunų gali padėti išvengti rimto dilgčiojimo.
Mėšlungis
Šlaunys yra viena iš labiausiai paplitusių vietų, kai dviratį patiria raumenų mėšlungis. Mėšlungis yra raumenų spazmo forma, galinti sukelti didžiulį skausmą. Remiantis tinklalapio „Cycling Performance Tips“ duomenimis, jei važiuodami dviračiu patiriate šlaunies mėšlungį, turėtumėte nusileisti tiesiai. Gali pakakti masažuoti šlaunį, kad palengvėtų sandarumas. Tačiau jei mėšlungis yra skausmingesnis, ištempkite plotą tarp klubų ir šlaunų viršutinės dalies. Važiuodami galite ištiesti lengvus kojų mėšlungis, nors tai nerekomenduojama pradedantiesiems.
Iliotibialinės juostos trinties sindromas
Pasak Niujorko universiteto Langone medicinos centro, važiavimas dviračiu labai greitai gali sukelti iliotibialinės juostos trinties sindromą. Jūsų iliotobinė juosta tęsiasi išilgai šlaunies dalies. Sindromas yra per didelio naudojimo rezultatas, o kai kuriais atvejais susijęs su važiavimu dviračiu, kuris netinka jūsų rėmui. Skausmo simptomai gali prasidėti kelio sąnario srityje, tačiau dažnai plinta į išorinę šlaunies dalį. Važiuodami dviračiu galite jausti deginimą ar aštrų skausmą. Gydymui priskiriamas poilsis ir ledas, kad būtų sumažinta žala, dažnai po to atliekamas kai kurie reabilitacijos pratimai namuose.
Prevencija
Prieš bet kurį dviračio žygį, kuris nėra tik kelionė į vietinę parduotuvę, įsitikinkite, kad tinkamai sušildote šlaunies raumenis. Merilendo universiteto medicinos centras siūlo pakelti koją už nugaros link sėdmenų, kol pajusite keturgalvio raumens tempimą priekinėje šlaunies dalyje. Kelį nukreipkite tiesiai į žemę ir 10–20 sekundžių laikykite šlaunį vietoje. Norėdami išvengti mėšlungio, gerkite daug vandens ir venkite važiuoti dviračiu labai karštomis sąlygomis.
