Kofeinas yra lengvas stimuliatorius, pridedamas prie gaiviųjų gėrimų. Vartodamas kofeinas stimuliuoja centrinę nervų sistemą, dėl kurios galite jaustis budresni ar net šokinėti. Pasak McKinley sveikatos centro, 300 mg kofeino per dieną yra saikingas vartojimo lygis. Tačiau kofeinas kiekvieną žmogų veikia skirtingai - kai kuriems gali pasireikšti stiprus abstinencijos poveikis, pavyzdžiui, galvos skausmas, nuovargis ar mieguistumas. Dėl šios priežasties svarbu žinoti, kiek kofeino suvartojate gerdami gaiviuosius gėrimus.
Maksimalios sumos
JAV maisto ir vaistų administracija reguliuoja, kiek kofeino yra 12 uncijų. remiantis viešojo intereso mokslo centro duomenimis, gėrime gali būti 71 mg vienoje porcijoje. Gaivieji gėrimai su kofeinu, kuriuose yra ši riba arba beveik ši riba, yra „Vault“, „Jolt Cola“, „Mountain Dew MDX“ ir „Coke Blak“. Šis kiekis yra palyginamas su vienu espresso kadru, kuriame yra 75 mg kofeino. 16 uncijų. kavoje yra 320 mg kofeino.
Vidutinės sumos
Gaivieji gėrimai, kuriuose yra nuo 40 iki 60 mg kofeino per 12 uncijų. porciją sudaro Diet Mountain Mountain Dew Code Red ir Diet Mountain Dew, kurių abiejų porcijoje yra 54 mg kofeino, teigia „Good Housekeeping“, ir Mello Yello, kuriame yra 53 mg. Daugelyje gėrimų su kofeinu yra nuo 40 iki 50 mg kofeino, įskaitant „Diet Coke“, „TaB“, „Diet Dr. Pepper“ ir „Dr. Pepper“.
Mažesnės sumos
Gaivieji gėrimai, kuriuose yra mažiau kaip 40 mg kofeino per 12 uncijų. „Mayo“ klinikos duomenimis, porcijose yra „Coca-Cola“ ir „Coca-Cola Zero“, kurių abiejuose yra 35 mg kofeino. Dietos „Pepsi“ ir „Pepsi“ porcijose yra nuo 36 iki 38 mg kofeino. „Pepsi Wild Cherry“ yra 38 mg. „Barq“ šakniniame aluje yra apie 22 mg kofeino per 12 uncijų. tarnavimas.
Nulis kofeino
Kai kuriuose gaiviuosiuose gėrimuose nėra kofeino. Tai apima „7-Up“, „Fanta“, „Fresca“, „Sierra Mist“, „Mug Root Beer“ ir „Sprite“. Visų skonių ir jų versijų sudėtyje nėra kofeino.
