Priaugti svorio turi įtakos ne tik drabužių, į kuriuos galite tilpti, dydis. Nacionaliniai sveikatos institutai perspėja, kad dėl antsvorio ar nutukimo padidėja įvairių rūšių sveikatos problemų rizika, įskaitant širdies ligas ir insultą. Jenny Craig, svorio stebėtojai ir „Nutrisystem“ siūlo dietų planus, kurie gali padėti numesti svorio. Palyginę tris planus, galite padėti išsirinkti, kuri programa geriausiai tinka jūsų biudžetui ir gyvenimo būdui.
1 žingsnis
Pasirinkite „Jenny Craig“ arba „Nutrisystem“ dietų programas, jei nenorite jaudintis dėl maisto planavimo, maisto ruošimo ar kalorijų skaičiavimo, teigia Mayo klinika. Šie planai reikalauja, kad kiekvieną dienos valgymą valgytumėte įmonės fasuotus maisto produktus. Šis patogumas, be abejo, padidina išlaidas. Priešingai, rinkitės Svorio stebėtojus, jei neprieštaraujate sau gamindami maistą; programa tiesiog pataria, kaip pasirinkti sveiką maistą, o ne pats tiekia maistą.
2 žingsnis
Palyginkite kainas. Tai gali greitai atmesti planą, jei jis neatitinka jūsų asmeninio biudžeto apribojimų. Pigiausi yra „Weight Watchers“, po jų eina „Nutrisystem“ ir Jenny Craig. Nuo 2010 m. Rugsėjo mėn. Pagrindinis „Nutrisystem“ planas prasideda nuo 72, 49 USD per savaitę. Jenny Craig sako, kad jos kainos skiriasi priklausomai nuo jūsų konkretaus plano, tačiau tvirtina, kad jos nariai per dieną išleidžia papildomai 1 USD, palyginti su vidutinėmis maisto sąnaudomis, tenkančiomis vienam gyventojui, kurį pranešė JAV žemės ūkio departamentas. USDA pažymi, kad tipiškas amerikietis maistui išleidžia 75, 55 USD per savaitę; su Jenny Craig'o nurodytais vidurkiais, savaitės išlaidos būtų maždaug 82, 55 USD. Galiausiai, „Svorio stebėtojai“ teigia, kad jo kaina labai skiriasi priklausomai nuo jūsų miesto ir valstijos, tačiau „PersonalDiets“ praneša, kad jis vidutiniškai siekia maždaug 11, 70 USD per savaitę.
3 žingsnis
Patikrinkite, kiek palaikymo gaunate, nes sėkmingos dietos dažnai priklauso nuo reikiamo spaudimo ir kitų dietologų ar dietologo patarimų. Kolorado valstijos universiteto išplėtimas praneša, kad tiek Jenny Craig, tiek svorio stebėtojai teikia reguliarias individualias ir grupines konsultacijas, skirtingai nei „Nutrisystem“, kuri teikia tik socialinę paramą iš kitų dietų. Panašiai du pirmieji siūlo vietinę realią sąveiką - tai yra „Watcher Watcher“ susitikimai arba Jenny Craig centrai. Tai gali būti svarbu, jei jums labiau patinka bendrauti akis į akį, o ne tik diskusijas internete.
4 žingsnis
Peržiūrėkite, kaip kiekvienas dietos planas elgiasi su jūsų gyvenimo dieta po dietos. Ideali dieta paruošia sveiką gyvenimo būdą pasiekus svorio metimo tikslus. Remiantis Kolorado valstijos universiteto pratęsimu, Jenny Craig ir Svorio stebėtojai sutelkia dėmesį į elgesio perkvalifikavimą, praktinį valgymo planavimą ir tinkamus valgymo įgūdžius. Sutartyje pratęsimas perspėja, kad „Nutrisystem“ planas iš viso neimituoja realaus gyvenimo.
Patarimas
Kiekvienas žmogus turi skirtingus mitybos poreikius. Pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami bet kokius svarbius dietos pakeitimus.
