Nors papildai ir pakaitalai, keičiantys maistą, nėra būtini norint sėkmingai numesti svorio, jums gali būti naudinga, jei nesate patyręs dietininkas. Du patiekalų pakeitimo kokteiliai yra GNC „Lean Shake“ ir „Medifast“ dietos kokteiliai. Nors mitybos pobūdis yra panašus, galite pastebėti, kad jis yra žymiai geresnis, atsižvelgiant į jūsų mitybos poreikius ir pageidavimus. Pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami vartoti maisto papildus ar vartodami maisto pakaitinius kokteilius.
Kalorijos
Norėdami numesti svorio, turite suvartoti mažiau kalorijų nei sudeginate kiekvieną dieną. Tai reiškia, kad geriau valgyti mažai kaloringą maistą. „Medifast“ kokteiliuose kalorijų kiekis yra mažesnis nei „GNC Lean“ kokteilių, nes pirmieji suteikia 110 kalorijų, o antrieji - 180. Jei kasdien gertumėte du kokteilius, perjungimas iš „Lean Shake“ į „Medifast“ kokteilį sutaupytų 980 kalorijų kiekvieną savaitę, o tai būtų pakankama daugiau nei 1/4 svaro, kitaip nepakeisdami savo dietos.
Riebalai
„Medifast“ ir „Lean Shake“ riebalų kiekis labai nesiskiria, nes pirmas turi 1 g kokteilio, o antrasis - 2 g. „Medifast“ kokteiliuose nėra sočiųjų riebalų, o „Lean Shake“ - 0, 5 g. Nors mažai riebalų turintys kokteiliai gali būti naudingi, nes mažai riebalų riboja kalorijų kiekį, laikydamiesi dietų neturėtumėte vengti riebalų, nes tai skatina sotumą ir padeda jūsų organizmui pasisavinti vitaminus. Maksimalus maistinių medžiagų pasisavinimas yra svarbus, kai ruošiatės mažo kaloringumo valgymo planu.
Angliavandeniai
Jei laikotės mažai angliavandenių turinčios dietos, labiau tikėtina „Medifast“ kokteilius, nes kiekviename jų yra 13 g angliavandenių, o „GNC Lean Shake“ yra 30 g. Remiantis tyrimais, paskelbtais 2010 m. Kovo mėn. Leidinyje „Mityba ir metabolizmas“, dietos, kurių metu mažai angliavandenių, gali pagreitinti riebalų nuostolius ir padėti išsaugoti jėgą laikantis dietų.
Pluošto
Pluoštas yra gyvybiškai svarbi maistinė medžiaga, reikalinga optimaliai sveikatai, nes ji gali padėti kontroliuoti cukraus ir cholesterolio kiekį kraujyje ir skatinti sveiką virškinimo sistemą. Pluoštas taip pat padeda laikytis dietų, nes skatina sotumą. „GNC Lean Shake“ yra daugiau skaidulų - 8 g, tai yra dvigubai daugiau skaidulų nei „Medifast“ kokteiliuose.
Baltymas
Baltymai dažnai siejami su raumenų stiprinimu, tačiau jie taip pat svarbūs laikantis dietų; „The American Journal of Clinical Nutrition“ 2008 m. gegužės mėn. leidimo tyrimas pažymi, kad jis sukelia daugiau sotumo ir kalorijų deginimo nei kitos maistinės medžiagos. „Medifast“ kokteiliai yra geresnis baltymų šaltinis, turintys 14 g, o „GNC Lean“ kokteiliai - 9 g.
Vitaminai ir mineralai
Tiek „GNC Lean Shakes“, tiek „Medifast“ kokteiliuose gausu vitaminų ir mineralų, jie padeda aprūpinti maistinėmis medžiagomis, kurių negaunate iš patiekalų, kuriuos keičiate. Produktai teikia panašų vitaminų ir mineralų kiekį, o abu turi daug kalcio, o tai gali skatinti svorio metimą, teigiama 2011 m. Birželio mėn. „Mitybos apžvalgos“ numeryje.
