Dažniausiai nereikia jaudintis dėl vitaminų, kurie gali svaigti, tačiau yra keletas išimčių. Didelės vitamino A, niacino ir cholino dozės gali sukelti galvos svaigimą, taip pat folatų trūkumą. Vaistai, žemas kraujospūdis ir dehidracija taip pat gali apsvaigti, todėl pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog priežastis tiksliai nustatyta.
Vitamino A perteklius
Vitaminas A natūraliai atsiranda dviem pavidalais. Iš anksto paruoštas vitaminas A, dar vadinamas retinoliu, yra aktyvioji forma, palaikanti sveikas jūsų akis, odą ir imuninę sistemą. Jis gaunamas iš gyvūninės kilmės maisto produktų, tokių kaip mėsa, žuvis, paukštiena ir pieno produktai. Kita forma - provitaminas A - apima alfa-karoteną, beta-karoteną ir beta-kriptoksantiną, kurių yra vaisiuose ir daržovėse. Jūsų kūnas prireikus juos paverčia retinoliu; kitaip jie veikia kaip antioksidantai.
Iš anksto paruoštas vitaminas A yra vienintelis tipas, kuris gali kauptis jūsų kūne ir tapti toksiškas. Dėl šios priežasties jūs neturėtumėte suvartoti daugiau kaip 10 000 tarptautinių vienetų paruošto vitamino A per dieną, praneša Maisto papildų tarnyba.
Didelis iš anksto suformuoto vitamino A kiekis kraujyje gali sukelti galvos svaigimą. Kiti simptomai yra nuovargis, pykinimas, galvos skausmas, plaukų slinkimas ir neryškus matymas.
Didelės dozės niacino papildai
Niacinas yra būtinas norint paversti maistą, kurį valgote, energiją, be to, jis padeda sintetinti riebalų rūgštis. Turi būti niacino, kad daugiau nei 400 fermentų galėtų atlikti savo darbą, įskaitant gyvybiškai svarbius vaidmenis, tokius kaip ląstelių ryšio reguliavimas ir ląstelių mirtis.
Didelių dozių papildai ir stiprus niacinas dažnai sukelia šalutinį poveikį, įskaitant galvos svaigimą. Per didelis niacino kiekis taip pat gali sukelti galvos svaigimą, jei per greitai atsikeliate iš sėdimos ar gulimos padėties. Didelės niacino dozės gali parausti jūsų odą ir sukelti galvos skausmą, skrandžio sutrikimą ir neryškų matymą, praneša Merilando universiteto medicinos centras.
Mėsa, paukštiena, žuvis, pupelės ir sėklos yra geri niacino šaltiniai. Kai pagrindinis niacino šaltinis yra maistas, jums nereikia jaudintis, kad suvartojate per daug.
Per daug cholino
Nors cholinas iš esmės nėra vitaminas, jis atitinka vitamino kriterijus - ir dažnai apibūdinamas kaip panašus į vitaminą, nes tai yra svarbi maistinė medžiaga, kurią būtina įtraukti į jūsų dienos racioną. Cholino trūkumas apsaugo nervus nuo darbo, pažeidžia raumenis ir sukelia nesveiką riebalų kaupimąsi kepenyse.
Moterys turėtų gauti 425 miligramus cholino kasdien, o vyrai - 550 miligramų. Vieni geriausių šaltinių yra jautiena, žuvis, kiaušinių tryniai, Briuselio kopūstai ir brokoliai. Jei suvartojama daugiau nei viršutinė saugi 3500 miligramų paros dozė, jūsų kraujospūdis gali nukristi pakankamai žemai, kad svaigtumėte. Didelės cholino dozės taip pat gali suteikti jūsų kūnui žuvies kvapą ir sukelti pykinimą.
Multivitaminų susirūpinimas
Būkite atsargūs, jei derinate maisto papildus, nes nesunku suvartoti daugiau nei suprantate, jei nesistebi. Pavyzdžiui, sumaišę vitamino A papildą su multivitaminų ar menkių kepenų aliejumi, kuriame yra labai daug vitamino A, padidinsite galvos svaigimo riziką. Taip pat atminkite, kad maišote maisto papildus, kuriuose yra vitaminų A, niacino ar cholino.
