Jūsų sinusai yra mažos oro pripildytos kišenės, esančios palei akis, nosį, skruostikaulius ir kaktą. Sinusinės infekcijos dažnai kyla dėl peršalimo ar kitos viršutinių kvėpavimo takų infekcijos, jas taip pat gali sukelti alergija, nosies problemos ar sezoniniai pokyčiai. Uždegimas yra atsakingas už spaudimą ir skausmą, kurį jaučiate, kai sergate sinusų infekcija - uždegę sinusai neleidžia efektyviai nutekėti gleivėms. Gerdami daug skysčių ir valgydami priešuždegiminę dietą, atsigavę simptomai gali palengvinti simptomus.
Dešiniai skysčiai
Gauti daug skysčių yra svarbiausias prioritetas, kai kovojama su sinusų infekcija. Jei esate visiškai hidratuotas, jūsų baltieji kraujo kūneliai veikia efektyviau, o tai leidžia jūsų imuninei sistemai veiksmingiau kovoti su infekcija. Padidėjęs skysčių vartojimas taip pat gali padėti išlyginti jūsų gleives, leisdamas joms laisviau tekėti, kai išnyks uždegimas. Jūsų pasirinktų skysčių kokybė yra tokia pat svarbi kaip ir kiekis - gėrimai, kuriuose yra daug cukraus, įskaitant apelsinų sultis ir kitas natūralias vaisių sultis, gali sutrikdyti baltųjų kraujo kūnelių sugebėjimą naikinti bakterijas. Verčiau rinkitės skaidrų sultinį, arbatą ar paprastą vandenį. Šilti skysčiai gali būti ypač naudingi skatinant gleivių tekėjimą.
Priešuždegiminiai maisto produktai
Valgyti priešuždegiminę dietą, kurios pagrindą sudaro maistinės skaidulos, sveiki riebalai, vitaminai, mineralai ir antioksidantai, paprastai laikoma viena iš geriausių apsisaugojimo nuo infekcijos priemonių. Kai sergate sinusų infekcija, pasirenkant stiprų priešuždegiminį maistą, galima sumažinti sinusų uždegimą, o tai yra pirmasis žingsnis link palengvinimo. Lašiša, tunas, silkė, sardinės ir kitos riebios žuvys yra puikūs omega-3 riebalų rūgščių šaltiniai, kurie yra žinomi dėl reikšmingo priešuždegiminio poveikio. Taip pat įrodyta, kad uogose, vyšniose, burokėliuose, morkose, pomidoruose, brokoliuose, tamsiuose lapiniuose žalumynuose ir kituose spalvinguose vaisiuose bei daržovėse esantys karotenoidai ir flavonoidai mažina uždegimą.
Antibakteriniai maisto produktai
Antibakterinis maistas taip pat gali padėti jūsų kūnui kovoti su infekcija. Česnakai, ilgą laiką naudojami kaip vaistinis maistas, yra plačiai vertinami dėl antioksidacinio ir priešuždegiminio poveikio. Jis taip pat vertinamas dėl savo antibakterinių savybių, kurios paprastai priskiriamos alicinui - junginiui, kuris žaliems česnakams suteikia aštrumo. Virti česnakai gali šį junginį išjungti, tačiau Linus Pauling institutas pažymi, kad kai kurie tyrinėtojai siūlo prieš kepdami česnaką leisti jam pjaustytą česnaką 10 minučių pailsėti. Imbieras yra dar vienas priešuždegiminis, antibakterinis maistas, kaip ir svogūnai bei kalkės. Remiantis „Gydomųjų maisto produktų enciklopedija“, buvo įrodyta, kad laimo sultys apsaugo ir nuo bakterinės infekcijos, ir sustiprina imuninės sistemos reakciją.
Kitos aplinkybės
Merilando universiteto medicinos centro duomenimis, gydyti sinusų infekciją reiškia sumažinti uždegimą ir palengvinti simptomus. Nors tai paprastai susiję su receptiniais nosies purškalais, antihistamininiais vaistais, dekongestantais ar net antibiotikais, jūsų mitybos pasirinkimas gali turėti įtakos jūsų pasveikimui. Būti hidratu ir valgyti visą maistą turinčią dietą yra tik pusė lygties, tačiau skysčių ir priešuždegiminių maisto produktų vartojimas yra daug efektyvesnis, jei išvengsite cukraus, nesveikų riebalų ir kitų labai perdirbtų maisto produktų. kurie skatina uždegimą ir slopina imuninės sistemos veiklą.
