Jūsų nevirškinimo priežastys gali būti žemės riešutų sviestas, tačiau greičiausiai tada, kai prie sutrikimo prisideda ir kiti veiksniai. Riebus maistas ir persivalgymas gali sukelti virškinimą. Nebent esate labai jautrūs žemės riešutams ir kitiems ankštiniams augalams, turėtumėte valgyti daug žemės riešutų sviesto, nes jis gali sukelti virškinimo problemų. Žemės riešutų svieste yra riebalų, bet daugiausia nesočiųjų riebalų, dažnai vadinamų sveikais riebalais. Žemės riešutų sviestas taip pat turi šiek tiek sočiųjų riebalų.
Priežastys
Kai jaučiatės pilvas ar jaučiate pilvo skausmą, tikriausiai kenčiate nuo nevirškinimo. Gali atsirasti pilvo pūtimas, raugėjimas, rėmuo ir net pykinimas. Valgymas per greitai arba per didelis kiekis gali sukelti virškinimo sutrikimus, pažymi „MedlinePlus“. Riebus, riebus, aštrus ir dują sukeliantis maistas gali sukelti diskomfortą. Pagrindinės problemos prisideda prie simptomų sustiprėjimo ar pablogėjimo. Stresas, nervingumas, rūkymas ir per didelis kofeino ar alkoholio gėrimas gali sukelti nevirškinimą. Sveikatos sutrikimai, galintys padidinti nevirškinimą, yra dirgliosios žarnos sindromas, gastritas, kasos uždegimas ir skrandžio ar dvylikapirštės žarnos opos.
Žemės riešutų sviestas
Žemės riešutų sviestas turi nemažą kiekį sveikų maistinių medžiagų, įskaitant ląstelieną, kurios padeda virškinti ir gali užkirsti kelią virškinimo sunkumams, kai vartojama saikingai. Pasak daktaro Walterio C. Willetto straipsnyje „Harvardo širdies laiškas“, porcijoje apie 2 šaukštus žemės riešutų sviesto yra apie 12 g nesočiųjų riebalų, palyginti su maždaug 3 g sočiųjų riebalų. Žemės riešutų sviestas gali turėti naudos sveikatai, kad sumažintų širdies ligų riziką dėl nesočiųjų riebalų, kurie padeda pagerinti cholesterolio kiekį kraujyje.
Pakeiskite savo valgymo įpročius
Ypatingas maistas kai kuriems žmonėms gali sukelti virškinimą. Kai kurie žmonės mano, kad maisto produktai, kuriuose yra daug skaidulų, pablogina jų simptomus. Tokiu atveju žemės riešutų sviestas ant nesmulkintų grūdų duonos gali sukelti virškinimo problemų. Tai taip pat gali priklausyti nuo to, kaip jūs valgote. Valgant skanų žemės riešutų sviesto sumuštinį, gali kilti pagunda valgyti per greitai, o tai gali sukelti virškinimą. Imkitės mažesnių kąsnių ir kruopščiai kramtykite maistą, kad virškinimo sistema suardytų fermentus ir išvengtų nevirškinimo. Kai skiriate laiko kramtyti maistą, taip pat sulėtina valgymą, kad išvengtumėte persivalgymo. Valgykite ramioje aplinkoje be jaudulio ar argumentų, atsargiai kramtykite maistą ir palikite pakankamai laiko tarp valgymų, kad maistas tinkamai virškinamas, gali padėti sumažinti virškinimo sutrikimus arba jų išvengti.
Taškai, į kuriuos reikia atsižvelgti
Valgant saikingai, žemės riešutų sviestas paprastai gerai virškinamas. Tačiau jei jūs netoleruojate ankštinių augalų ir nevalgydami virškinimo pupelių ar virškindami dujas, žemės riešutų sviestas gali turėti tą patį poveikį, nes žemės riešutai yra ankštiniai, o ne riešutai. Įtraukus kitus riebius maisto produktus su žemės riešutų sviestu ar persivalgymą, gali kilti virškinimo problemų. Jei turite alergiją riešutams, galite patirti pykinimą, viduriavimą ir skrandžio skausmą, tačiau nebūtinai rėmuo ir virškinimo sutrikimai. Jei pasireiškė šie simptomai kartu su patinimu, dilgėline ar sunku kvėpuoti, kreipkitės skubios medicinos pagalbos.
