Kraujo donorystė yra vienas iš svarbiausių būdų pasidalyti savo sveikata su kitais. Kiekvienas jūsų paaukotas kraujo vienetas gali padėti ne daugiau kaip 3 žmonėms, kuriems reikia kraujo ar kraujo produktų. Kraujo donorystė neturi jokio ilgalaikio poveikio jūsų sveikatai, tačiau kraujo paėmimo vietos paprastai rekomenduoja susilaikyti nuo energingų pratimų ir sunkių jėgų kėlimo iki kitos dienos po donorystės. Konkrečios rekomendacijos gali skirtis atsižvelgiant į jūsų paaukoto kraujo tipą ir fizinio aktyvumo intensyvumą.
Kraujo donorystė
Jūsų kraują sudaro skysčio dalis, vadinama plazma, ir suformuoti elementai, įskaitant raudonuosius ir baltuosius kraujo kūnelius, ir krešėjimo elementai, vadinami trombocitais. Jūsų raudonieji kraujo kūneliai perneša deguonį iš jūsų plaučių į kūną, įskaitant raumenis. Aukojant vieną kraujo vienetą, paprastai netenkama maždaug 8–10 procentų viso kraujo tūrio. Skysčio dalis keičiama labai greitai, paprastai per dieną. Pilnas raudonųjų kraujo kūnelių papildymas užtrunka ilgiau, paprastai nuo 4 iki 6 savaičių. Raudonųjų kraujo kūnelių sumažėjimas paprastai neturi įtakos jūsų galimybėms sportuoti. Tačiau jei jūs intensyviai mankštinatės ar treniruojatės, galite pastebėti laikiną mankštos sumažėjimą dėl sumažėjusios deguonies nešimosi galimybės jūsų kraujyje.
Įprastinės mankštos rekomendacijos
Amerikos Raudonasis Kryžius rekomenduoja nuolatiniams kraujo donorams vengti įtemptų mankštų ir sunkaus kėlimo likusią donorystės dienos dalį. Pirmiausia tai yra jūsų kūnas, kad būtų galima papildyti paaukotą kraujo skysčio dalį. Reikėtų vengti įtemptų pratimų, visą dieną nereikia sėdėti ant kėdės. Galėję išgerti skysčių, galite pasimėgauti šiek tiek lengvu ar vidutinio sunkumo užsiėmimais, pvz., Žvaliu pasivaikščiojimu, maudymu ar kasdieniu pasivažinėjimu dviračiu. Gerdami daug skysčių prieš ir po donorystės galite išvengti dehidratacijos. Jums taip pat gali būti naudinga nuryti kai kuriuos angliavandenius iškart po kraujo. Daugelyje kraujo donorystės vietų donorams siūlomi gėrimai ir užkandžiai.
Atletiškumas
Kitos pastabos ir atsargumo priemonės
Rekomendacijos dėl mankštos po kraujo donorystės gali skirtis, atsižvelgiant į tai, kokią donorystę darai. Pvz., Jei aukojate dvigubą raudonųjų kraujo kūnelių kiekį - paaukojate dvigubai daugiau nei įprasta raudonųjų kraujo kūnelių kiekis - jums gali būti patarta vengti ilgesnio krūvio. Kita vertus, trombocitų donorystė - renkami tik trombocitai, be raudonųjų kraujo kūnelių - paprastai neturi įtakos pratimų atlikimui savaitėmis po donorystės. Pasitarkite su gydytoju, ar geležies papildas gali padėti greičiau atgauti optimalų sportinį pasiekimą po kraujo paėmimo.
Apžvalgą pateikė: Tina M. St. John, MD
