Migdolai buvo žmogaus mitybos dalis tūkstančius metų, tačiau dar visai neseniai jų nebuvo galima įsigyti dideliais kiekiais. Jei jums patinka migdolai, sustoti gali būti sunku tik po nedidelę saują, ir jūs galite suvalgyti per daug. Jei turite jautrų virškinimo traktą, valgymas per daug migdolų vienu metu gali sudirginti skrandį.
Porcijos dydis
Malabsorbcija
Daugelyje maisto produktų yra fermentuojamų trumpųjų grandinių angliavandenių, kurie ne visi buvo aiškiai identifikuoti ir išmatuoti. Remiantis straipsniu 2009 m. Spalio mėn. Žurnalo „Gastroenterology & Hepatology“ numeris. Šiuo metu nėra duomenų apie fermentuojamų trumpos grandinės angliavandenių kiekį migdoluose. Tačiau vienintelis iki šiol išbandytas riešutas - pistacija - turi labai daug šių fermentuojamų trumpos grandinės angliavandenių, todėl labai tikėtina, kad migdolai turi tą pačią savybę.
Malabsorbcijos nustatymas
Šie malabsorbcijos dar nėra iki galo suprantami ir juos gali būti sunku nustatyti. Skrandžio skausmas ir kiti virškinimo trakto simptomai, atsirandantys dėl fermentuojamų trumpų grandinių angliavandenių malabsorbcijos, paprastai atsiranda po kelių valandų po nurijimo ir gali trukti nuo kelių valandų iki kelių dienų. Geriausias būdas nustatyti, ar migdolai yra pilvo skausmas, yra nustoti juos valgyti kelioms dienoms, kad pamatytumėte, ar simptomai išnyksta. Kai skrandis normalizuosis, pabandykite suvalgyti tiek migdolų, kiek paprastai darote. Jei skrandžio skausmas atsinaujins, žinosite, kad suvartojate per daug migdolų vienu metu.
Tinkamo kiekio valgymas
Net jei pastebite, kad valgant tam tikrą kiekį migdolų skauda skrandį, tai nebūtinai reiškia, kad turite juos visiškai pašalinti iš savo dietos. Pabandykite turėti 1 unciją. tarnavimas. Paskaičiuokite, kad valgytumėte ne daugiau kaip 20–24 vienu metu ir pažiūrėtumėte, ar jūsų skrandžio skausmai vėl nekyla. Jei taip atsitiks, kitą kartą išbandykite porciją 1/2 uncijos arba maždaug 10 migdolų. Dauguma žmonių sugeba toleruoti pagrįstą migdolų patiekimą nepatirdami skrandžio skausmo ar kitokio virškinimo trakto diskomforto.
