Nesvarbu, ar bėgate maratonus, ar tiesiog įvažiavote į keletą mylių trasoje, jūsų bėgimo bateliai gali padaryti arba sugadinti jūsų bėgimą. Nors kojai svarbu kojų palaikymas, net ir patys geriausi batai nesijaus patogiai, jei jie netinkamai tinka. Per daug aptempti batai gali sugadinti jūsų kojų pirštus, o per dideli batai gali sukelti pūslių ir kulkšnies skausmą. Norėdami kuo geriau pritaikyti, išmatuokite savo koją kiekvieną kartą, kai perkate naujus bėgimo batelius.
Išmatuokite savo pėdos dydį
Geriausia, jei jūsų bėgimo batų parduotuvėje savo koją turėtų išmatuoti profesionalas, naudojantis „Brannock“ prietaisą. Jei neturite prieigos prie šio pėdos matavimo įrankio, pėdai išmatuoti galite naudoti liniuotę. Padėkite liniuotę statmenai sienai, kad nulio taškas būtų prieš sieną. Dėvėdami kojines, kurias paprastai nešiojate bėgdami, uždėkite kulną ant liniuotės, kad kulnas būtų prie sienos. Užrašykite tašką, kuriame baigiasi jūsų ilgiausia koja, kaip pėdos ilgį. Tuo pačiu būdu išmatuokite ir kitą pėdą. Norėdami nustatyti patogiausią batų dydį, naudokite savo didesnę pėdą kaip bėgimo batelių dydį. Kadangi batų dydis neatitinka nustatytos konvertavimo formulės, naudokite colių ir batų dydžio konvertavimo diagramą, kad nustatytumėte batų dydį pagal išmatavimus.
Išmatuokite pėdos plotį
„Brannock“ prietaisas taip pat matuoja jūsų pėdos plotį. Jei šio įrankio nėra, galite naudoti savo liniuotę, kad surastumėte geriausią pėdos batų plotį. Laikydami liniuotę vis dar prie sienos, atsistokite ant jos prie tų kojinių, kurias paprastai nešiojate bėgdami. Pakeiskite koją, kol jūsų pėdos plačiausias taškas yra palei liniuotę. Užrašykite šį numerį. Batų pločio negalima lengvai pakeisti coliais. Batų dydžių lentelė padės rasti jūsų plotį atsižvelgiant į batų dydį ir pėdos plotį coliais.
Nustatykite pėdos tipą
Norėdami gauti tinkamą bėgimo batų atramą, turite nustatyti, ar pjaunate, supinate, ar koja nėra neutrali. Kadangi šie pėdos judesiai dažnai sutampa su jūsų arkos aukščiu, galite naudoti pėdsaką pėdos tipui nustatyti. Sudrėkinkite kojas vandeniu, tada lipkite ant paviršiaus, kuriame bus jūsų atspaudai. Paprastai veiks šaligatvis, denis ar popieriaus lapas. Jei jūsų kojos atspaudo centre nėra daug lankstymo, arkos nėra, jūs turite žemas arkas ir esate linkę per daug ištarti. Jei jūsų pėdsakas rodo aukštą arką, jūs būsite suplanuotas. Jei jūsų arkos plotis ir pėdsako kraštas yra maždaug vienodi, turite normalias arkas. Jums gali prireikti atitinkamai padidinti arba sumažinti jūsų batų arkos atramos kiekį.
Tikrinama, ar tinka
Dėl bėgimo įtakos ir patinimų, atsirandančių jūsų kojose, kai mankštinatės, bėgimo bateliai turėtų būti šiek tiek didesni už kasdienius batus. Kadangi prekės ženklų skirtumai yra skirtingi, gali prireikti batų, kurių batų dydis yra nuo pusės iki vieno, kai batai yra didesni nei jūsų kasdieniniai batai su kai kuriais prekės ženklais, o kituose prekės ženkluose jums reikės tokio pat dydžio kaip ir jūsų kasdieniai batai. Vienintelis būdas užtikrinti tinkamą dydį yra išbandyti kelis stilius ir kelis prekės ženklus. Turėtumėte išbandyti bėgimo batelius vėlyvą popietę ir mūvėdami tokio tipo kojines, kokias paprastai dėvite ant bėgimo, kad užtikrintumėte geriausią aprangą. Stovėdami su pririštais batais, turėtumėte sugebėti išsukti pirštus. Jei negalite, batai yra per maži ir gali sužeisti koją ar nagą. Bėgiokite aplink batus, kad pajustumėte, kaip batai tinka prie jūsų kulno ir pėdos vidurio. Anot „Road Runner Sports“, jūsų kulnas ir pėdos vidurys neturėtų slysti ar jaustis suspaustas, bet turėtų jaustis patogiai, pirštinės tipo.
