Užkimštos arterijos kelia didelę vainikinių arterijų ligų, lėtinių inkstų ligų, krūtinės anginos ir širdies ligų riziką. Alternatyvūs sveikatos specialistai teigia, kad arterijas galima uždengti actu. Šis funkcinis maistas gali pagerinti lipidų kiekį kraujyje, tačiau tai jokiu būdu nėra vaistas.
Patarimas
Vien tik obuolių sidro actas vargu ar atmerks jūsų arterijas ir pakeis aterosklerozę. Svarbiausia yra padaryti ilgalaikius gyvenimo būdo pokyčius, tokius kaip mesti rūkyti, numesti perteklinį svorį ir išlikti fiziškai aktyviems.
Kas sukelia užsikimšusias arterijas?
Aterosklerozė arba arterijų sukietėjimas yra pagrindinė širdies ligų ir mirštamumo nuo širdies ir kraujagyslių sistemos priežastis. Ši liga sukelia apnašų kaupimąsi arterijose, sumažindama deguonies turtingo kraujo srautą į jūsų širdį, smegenis ir kitus gyvybiškai svarbius organus.
Apnašos, kurias sudaro cholesterolis, kalcis ir riebalinės medžiagos, pamažu kaupiasi arterijų sienose. Laikui bėgant jis gali apriboti arba blokuoti kraujotaką ir paveikti organų veiklą. Tai gali padidinti periferinių arterijų ligų, širdies ir kraujagyslių ligų, inkstų ligų, insulto ir širdies priepuolio riziką.
Ši būklė labiau būdinga žmonėms nuo 50 iki 60 metų, praneša Amerikos širdies asociacija. Tačiau tai gali paveikti ir jaunesnius suaugusius žmones. Kartais ji vystosi vaikystėje ir progresuoja bėgant metams.
Tiksli aterosklerozės priežastis nežinoma. Dauguma ekspertų mano, kad tai gali atsirasti dėl daugelio veiksnių, įskaitant cigarečių rūkymą, padidėjusį kraujo lipidų kiekį kraujyje ir hipertenziją. „Mayo“ klinika pabrėžia, kad tam tikrą įtaką gali turėti ir fizinis krūvis, atsparumas insulinui ir diabetas. Be to, asmenims, turintiems širdies ligų ar nutukimo šeimoje, ši liga yra didesnė.
Daugelis rizikos veiksnių yra tarpusavyje susiję. Pvz., Dėl sėslaus gyvenimo būdo gali padidėti svoris ir nutukimas, o tai savo ruožtu gali sukelti atsparumą insulinui ir diabetą. Bet kuri iš šių sąlygų gali padidinti jūsų aterosklerozės ir jos pasekmių riziką.
Obuolių sidro acto pranašumai
Anekdotiniai įrodymai rodo, kad arterijas galite užsidengti actu. Kai kurie žmonės net naudoja obuolių sidro actą periferinių arterijų ligai, dažnai aterosklerozės komplikacijai. Deja, nė vienas maistas negali užkirsti kelio ar išgydyti šių sutrikimų. Svarbi yra jūsų bendra mityba.
Obuolių sidro actas tam tikru mastu gali padėti, jei vartojamas kaip subalansuotos mitybos dalis. Įrodyta, kad šis funkcinis maistas mažina cukraus kiekį kraujyje, trigliceridų ir cholesterolio kiekį kraujyje, o tai gali padėti išvengti aterosklerozės ir gydyti.
Pavyzdžiui, 2018 m. Gegužės mėn. Apžvalgoje, paskelbtoje „ Evidence-Based Integrative Medicine Journal“, teigiama, kad actas gali sukelti nedidelį, bet reikšmingą HbA1c, pagrindinio ilgalaikio glikemijos kontrolės rodiklio, sumažėjimą. Šis teigiamas poveikis priskiriamas acto rūgščiai, pagrindinei acto sudedamąjai daliai.
Kitame mokslo dokumente, pateiktame 2014 m. Spalio mėn. „ Nutrition Reviews “, teigiama, kad actas gali pagerinti gliukozės ir lipidų metabolizmą. Klinikinių tyrimų metu nustatyta, kad šis fermentuotas gėrimas sulėtina skrandžio ištuštinimą, skatina riebalų deginimą ir slopina gliukozės gamybą kepenyse. Daugelis tyrimų buvo nedideli, todėl norint patvirtinti šiuos teiginius reikia atlikti papildomus tyrimus.
Naujausioje apžvalgoje, paskelbtoje „ Diabetes Research and Clinical Practice“ , 2017 m. Gegužės mėn., Pranešta apie panašias išvadas. Tyrėjai teigia, kad actas gali sumažinti insulino ir cukraus kiekį kraujyje po valgio, todėl pagerėja glikemijos kontrolė.
Be to, kaip teigiama mažame klinikiniame tyrime, paskelbtame Funkcinių maisto produktų žurnale 2018 m. Balandžio mėn., AKV daro teigiamą poveikį apetitui, cholesterolio kiekiui, trigliceridų kiekiui ir kūno svoriui. Svarbu pažymėti, kad tyrimo dalyviai stebėjo mažai trijų mėnesių kalorijų dieta, kuri galėjo prisidėti prie šių rezultatų.
Kaip natūraliai atsisakyti aterosklerozės
Kai kurie aterosklerozės rizikos veiksniai, tokie kaip genetika ir senatvė, nepriklauso jums. Kiti, įskaitant jūsų rūkymo ir gėrimo įpročius, taip pat dietą ir kūno svorį, gali būti valdomi keičiant gyvenimo būdą. Tai, ką valgote, daro tiesioginį poveikį cukraus kiekiui kraujyje, lipidų kiekiui kraujyje ir širdies bei kraujagyslių sveikatai. Todėl prasminga keisti savo racioną, kad būtų galima apriboti apnašų kaupimąsi arba jį pakeisti.
Nors galite naudoti obuolių sidro actą sergant periferinių arterijų ligomis ir užsikimšus arterijomis, vien tik šis gėrimas per daug nepadės. Svarbiausia yra padaryti ilgalaikius gyvenimo būdo pokyčius.
Pavyzdžiui, „Harvard Health Publishing“ ekspertai siūlo pereiti prie vegetariškos dietos ar Viduržemio jūros regiono valgymo modelio. Šie mitybos planai pabrėžia augalinį maistą ir ilgainiui gali padėti apsisaugoti nuo širdies ligų.
Jei esate nutukęs ar turite antsvorio, išvalykite savo dietą ir sumažinkite kalorijų kiekį, kad netektumėte papildomų svarų. Nutukimas yra pagrindinis užsikimšusių arterijų rizikos veiksnys. Valgykite žuvis bent du kartus per savaitę ir sumažinkite gyvulinių riebalų kiekį, rekomenduoja JAV nacionalinė medicinos biblioteka.
Reguliariai sportuokite, kad jūsų širdis būtų sveika ir palaikytų normalų svorį. Tiesiog būtinai iš anksto pasitarkite su gydytoju, ypač jei turite širdies ir kraujagyslių problemų.
Kitas svarbus žingsnis yra mesti rūkyti. Šis įprotis gali pažeisti jūsų širdį, plaučius ir arterijas, todėl neverta rizikuoti. Retkarčiais galite išgerti taurę vyno ar kitų alkoholinių gėrimų, tačiau stenkitės neviršyti vieno gėrimo per dieną, jei esate moteris, ar dviejų, jei esate vyras. Pradėkite šiuos pokyčius jau šiandien - niekada nevėlu pagerinti savo širdies sveikatą.
