Kompozicijos skirtumai
Papildai, sudaryti iš askorbo rūgšties, turi 100 procentų vitamino C. Kalcio askorbatas, kita vertus, yra kalcio ir askorbo rūgšties derinys, todėl jis suteikia apie 890–910 miligramų vitamino C askorbo rūgšties pavidalu 1000 miligramų papildo, o likę 90–110 miligramų gaunama iš kalcio.
Absorbcijos skirtumai
Kaip rašo „Maisto papildų tarnyba“, askorbo rūgšties papildai yra absorbuojami taip pat, kaip ir askorbo rūgštis, kurios natūraliai yra maisto produktuose. Tiek kalcis, tiek vitaminas C iš kalcio askorbato yra gerai absorbuojami. Populiarus vitamino C papildas, kuriame yra kalcio askorbato ir nedidelis kiekis kitų vitamino C formų, teigia, kad jis geriau absorbuojamas nei papildai, kurių sudėtyje yra tik askorbo rūgšties, tačiau to įrodymai yra prieštaringi.
Geriausiai mažina šalutinį poveikį
Jei reguliarūs askorbo rūgšties papildai sukelia šalutinį poveikį, pvz., Viduriavimą, skrandžio sutrikimą ar rėmuo, kalcio askorbatas gali būti geresnis pasirinkimas, nes kalcis padeda rūgštį buferinti. Tačiau nėra vienareikšmiškų įrodymų, kad tai sumažintų šalutinį poveikį.
Galimi svarstymai
Nevartokite daugiau nei leistina viršutinė 2 000 miligramų vitamino C dozė per parą, nebent gydytojas pataria tai padaryti. Tai gali sukelti neigiamą poveikį, įskaitant skrandžio spazmus, pykinimą, viduriavimą ir vario bei vitamino B-12 absorbcijos sumažėjimą. Jei sergate hemochromatoze, tai taip pat gali pabloginti jūsų būklę, nes vitaminas C padidina geležies pasisavinimą.
Didelis vitamino C kiekis gali padidinti cukraus kiekį kraujyje ir širdies ligų riziką diabetikams. Vitaminas C taip pat gali sąveikauti su NVNU, antacidais, kraujo skiedikliais, antibiotiku tetraciklinu, chemoterapijos vaistais ir proteazės inhibitoriais.
