Veiksniai, dažnai lemiantys moters mėnesinių ciklo reguliarumą ir tėkmę, yra hormonų pokyčiai, genetika, rimtos sveikatos būklės ir kūno masės indeksas. Iš visų šių veiksnių jūs galite labiausiai valdyti savo kūno masės indeksą arba KMI. Dėl aukšto ar žemo KMI gali pasireikšti menstruacijų nebuvimas, nereguliarios menstruacijos ir skausmingos menstruacijos. Siekite palaikyti savo KMI normos ribose, kad būtų skatinami reguliarūs ir sveiki mėnesinių ciklai.
Kūno masės indeksas
Jūsų kūno masės indeksas, apskaičiuotas pagal jūsų svorį ir ūgį, pateikia skaitinį kūno riebalų kiekį. Apskaičiuokite savo KMI pirmiausia surasdami ūgio kvadratą coliais. Padalinkite savo svorį svarais iš skaičiaus, atitinkančio jūsų ūgio kvadratą coliais. Galiausiai padauginkite savo atsakymą iš 703. Normalus KMI svyruoja nuo 18, 5 iki 24, 9. Jei KMI mažesnis nei 18, 5, turite nepakankamą svorį. Jūs esate klasifikuojamas kaip antsvoris, jei KMI yra nuo 25 iki 29, 9, ir esate laikomas nutukusiu, jei jūsų KMI didesnis nei 30.
Nutukimas ir menstruacijos
Dėl nutukimo gali nebūti mėnesinių, vadinamų amenorėja; nedažni periodai, vadinami oligomenorėja; nėra ovuliacijos, vadinamos anovuliacija; ir sunkus ar ilgas laikotarpis, vadinamas menoragija. Pasak jaunos mergaitės, kurios KMI yra didesnis nei 30, padidėja ankstyvo mėnesinių skausmo rizika, tai reiškia, kad jos pirmasis periodas pasireiškia anksčiau nei 12 metų. Jei taip atsitinka, ji turi padidėjusią riziką susirgti širdies liga ar mirti nuo širdies ir kraujagyslių ligų. tyrimas, paskelbtas 2009 m. gruodžio mėn. leidinyje „Klinikinės endokrinologijos ir metabolizmo žurnalas“. Jei turite aukštą KMI, apsvarstykite galimybę sveikai numesti svorio. Subalansuota, mažai kalorijų turinti dieta, kurioje gausu maistinių medžiagų turinčių produktų ir sveikų grūdų, todėl galite numesti nuo 1 iki 2 svarų. per savaitę, yra saugiausias svorio metimo variantas.
Nepakankamas svoris ir menstruacijos
Žemas KMI dažnai sustabdo menstruacijas. Mažas KMI gali atsirasti dėl per didelio fizinio pasirengimo, trūkstamų kalorijų ar genetikos. Jei jūsų KMI grįš į normalų lygį, menstruacijos gali prasidėti normaliai. Tačiau kai kurios moterys, ypač turinčios anorexia nervosa, ir toliau patiria amenorėją - net ir grįžusios į normalų KMI lygį.
